お手頃＆保存食のサバ缶をとことん♡サバ缶アレンジレシピ13選

CONTENTS

「サバ缶」が便利で美味しい♡

View this post on Instagram

A post shared by ｈｉｒｏｍｉ𓃟 (@haruiro_m)

お手頃な価格な上、保存もきく「サバの水煮缶」は、アレンジもしやすく便利な食材ですよね。今回は、そんな「サバの水煮缶」を使った、アレンジレシピを厳選してご紹介します。

カットトマトとコンソメがベースのカレーは、バターライスやパンとの相性も良い一品です。サバ缶を使えば、材料を洗ったり切ったりする手間もなし。アウトドアでもつくれるレシピだから、下準備も簡単なんです。（調理時間：15分）

材料を準備したら、あとは炊飯器におまかせで「さばの炊き込みご飯」の出来上がりです。（調理時間：10分※炊飯時間は除く）

サバ缶をつかった簡単チャーハンのレシピです。しょう油＆ニンニクを煮立たせた「焦がししょう油」がおいしさのポイントに。（調理時間：20分）

サバ缶は塩焼きそばとの相性も抜群です。シャキシャキのネギを加えれば、たった５分で美味しい「ネギ塩焼きそば」が出来上がります。（調理時間：５分）

餃子も「サバ缶」をつかってアレンジ可能です。さばの身をつぶしながら他の材料や調味料と混ぜ合わせればOK。生姜が効いているので、気になるサバの臭みも感じさせません。（調理時間：15分）

あまり時間がない時の一品にもオススメなのが、こちらの味噌煮です。サバの水煮缶とお豆腐・調味料をお鍋でくつくつ。とろみを付ければ、あっという間に完成です。（調理時間：5分）

バター醤油の味付けと、レモンの香りがアクセントのホイル焼きです。アルミホイルの具材を重ねたら、トースターに入れて10分ほど焼き上げればOK！（調理時間：15分）

献立に欠かせない「汁物」も、サバ缶でアレンジ可能です。サバ缶を使えば、あら汁の「臭み取り」や「骨抜き」といった面倒な工程をカットできちゃうんです。（調理時間：15分）

韓国風の味付けが美味しい「和え物」を、サバ缶をつかって作りましょう。漬け汁を切ったサバと調味料を合わせ、そこにカットしたお野菜を入れて和えましょう。仕上げに卵黄をのっけたら完成です。（調理時間：５分）

ピリ辛のお味がたまらない「チゲ鍋」もサバ缶を使って美味しく作ることができます。栄養が豊富な豆苗を、たくさん頂けるのが嬉しいですね。（調理時間：15分）

サバ缶は、サンドイッチにしても美味しいですよね。たっぷりのキュウリと一緒にサンドしましょう。粒マスタード＆マヨネーズと、サバの相性は抜群です。（調理時間：15分※馴染ませる時間を除く）

効率の良い食事の用意に便利な「作りおきの一品」にも、サバ缶が使えます。こちらのマリネは、保存容器に入れて冷蔵保存で３日間が可能です。（調理時間：10分）

宅飲みの時にササっと作れちゃうのが、こちらの「サバ缶アヒージョ」です。サバ缶を使うから味付けの必要もなし！小さめのフライパンを使うことで、使うオイルの量を抑えることができます。（調理時間：5分）