おなかすっきり×免疫力アップ！無限に箸が進む「やみつき作り置き」10選

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おなかすっきり作り置きで免疫力UP！

おなかすっきり効果の高い食材をたっぷり使った「やみつき作り置き」で、健康的な腸内に整えていきませんか？腸内環境の改善は、免疫力アップに高い効果があるとされています。

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冷蔵庫から出すだけで食べられる一品があれば、忙しいときでもすぐに一品加えることができて重宝しまくり♡無限に箸が進む「やみつき作り置き」を賢く活用して、強いカラダを作っていきましょう！

保存可能期間：冷蔵庫で4～5日程度

長ねぎを焼いてから、そのまま漬け込む簡単な作り置きです。塩とレモン汁と香辛料だけのシンプルな味付けが素材の旨みを際立たせてくれます。ねぎは腸内フローラを整える効果アリなので積極的に摂りたいですね。

保存可能期間：冷蔵庫で2〜3日程度

食物繊維たっぷりの春キャベツを使った簡単作り置きサラダのレシピ。鰹節入りの和風ごまマヨ味で、ボウルごと抱えて食べたくなるほどの美味しさ♡多めに作って保存したい絶品作り置きメニューです。

保存可能期間：冷蔵庫で2〜3日程度

食物繊維が豊富な春雨たっぷりのヘルシーな作り置きサラダです。βカロテン豊富な人参入りなのも嬉しいですね。ワンボウル＆レンジ調理で、水っぽくならず美味しく仕上がります。

保存可能期間：冷蔵庫で1週間程度

大袋2つ分のえのきたけで、ご飯がどんどん進む絶品なめたけが手軽に作れます。食物繊維が豊富で旨みたっぷりの絶品手作り常備菜で、おなかのなかをすっきり整えましょう。

保存可能期間：冷蔵庫で1～2日程度

食物繊維とミネラルが豊富な優秀食材、しめじとわかめにツナ缶を加えたお財布にもカラダにもやさしい一品。副菜や晩酌のお供にもおすすめです。

保存可能期間：冷蔵庫で2〜3日程度

ほうれん草と卵を使い、食欲をそそる中華風ナムルに仕上げた一品。炒めて和えるだけの簡単調理で、どんどん箸が進む絶品おかずが作り置きできます。食物繊維と鉄分も摂れるヘルシーなレシピ。

保存可能期間：冷蔵庫で2〜3日程度・冷凍庫で30日程度

鶏ひき肉に小松菜と人参とひじきをプラスした、栄養バランス満点の作り置きレシピ。おなかすっきり効果に加え、βカロテンやミネラルまで補給できる素敵な絶品おかずです。

保存可能期間：冷蔵庫で2日程度

柔らかい春キャベツを使った、やみつきになる絶品作り置きサラダが完成！チーズのコクと風味で、後を引く味わいに仕上がります。多めに作れば翌日も美味しくいただけます。調理時間が5分なのも魅力的。

保存可能期間：冷蔵庫で5日程度

きのこ類が大好きな人に超おすすすめの作り置きレシピ。きのこ数種類をふんだんに使い、ご飯に良く合う一品が10分程度で作れます。香ばしくて旨みたっぷりなので、お酒のお供にもどうぞ。

保存可能期間：冷蔵庫で2〜3日程度

食物繊維とビタミン類をバランス良く含む小松菜と高タンパクなツナ缶を、ミネラル豊富な塩昆布で和えた一品。きゅうりの歯ざわりも最高で、無限に箸が止まらなくなる美味しさです。