おうち居酒屋はカロリー注意！
テレワーク飲み会も増える今、おうちで居酒屋メニューを楽しんでる人も多いはず。家だと気が緩んで、食べすぎ・飲みすぎになってしまうこともありますよね。ヘルシーなカロリーオフメニューで、おいしく健康的におうち居酒屋を楽しみましょう！
おいしくてヘルシーなおつまみ10
①おからサラダ
ポテトサラダの替わりにおからを使ったヘルシーサラダはいかが？豆乳を使うことでなめらかに仕上がり、マヨネーズの量も減らせます。（調理時間：10分）
ポテトサラダよりヘルシー♪『ワンランク上のおからサラダ』 by Ｙｕｕ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
②ピリ辛こんにゃく
こんにゃくを使ったおつまみでカロリーオフ。レンジで簡単にできる上、甘辛い味付けでお酒も進みます。（調理時間：10分・粗熱を取る時間を除く）
やみつき♡ピリ辛こんにゃく【#作り置き#包丁不要#レンジ】 by Ｙｕｕ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
③豆腐とアボカドのサルサ風サラダ
豆腐とアボカドを使ったボリューミーなサラダでヘルシーに。焼いたチーズがカリカリとしたアクセントに。（調理時間：15分・豆腐を水切りする時間は除く）
豆腐とアボカドとカリカリチーズのサルサ風サラダ by 笠原知子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
④ブロッコリーとツナのサラダ
植物性のたんぱく質を含む人気野菜、ブロッコリー。ブロッコリーは電子レンジでチンするので、旨味が閉じこもります。（調理時間：10分）
お箸が止まらない♡無限ブロッコリー♡ by 美桜 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
⑤おからのチキンナゲット
キチンナゲットにおからを入れてボリュームアップ。油で揚げずに焼いて、さらにカロリーオフ。ソースにも豆腐を使ってヘルシーに。（調理時間：20分）
おからの和風チキンナゲット by 笠原知子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
⑥厚揚げのキムチ炒め
人気の豚キムチですが、豚を厚揚げに変更すれば、カロリーオフが叶います。最後は強めの中火で炒めるとべちゃっとしにくいですよ。（調理時間：10分）
厚揚げキムチ炒め【豚キムチよりカロリーdown！】 by kanna | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
⑦7品目の蒸しハンバーグ
ひき肉にはんぺんを入れてボリュームアップ。レンジでチンするので、簡単にできます。お肉、魚介、野菜が一度に食べれて栄養バランスも抜群。（調理時間：15分）
レンジで！ふわとろ7品目蒸しハンバーグ by 河埜 玲子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
⑧えのきキムチ餃子
えのきとキムチを入れた餃子でヘルシーに。キムチに味がついてるので、濃いたれをつけなくてもしっかりおいしいです。（調理時間：20分）
うまみたっぷり！えのキムチ餃子 by 笠原知子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
⑨揚げない春巻き
もやしたっぷりのヘルシーな春巻き。油で揚げなくてもトースターを使えば、カリッとした食感に仕上がります。（調理時間：30分）
ヘルシー簡単！節約おかず もやしたっぷり揚げない春巻き by 野島ゆきえ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
⑩揚げないヤンニョムチキン
から揚げに甘辛ダレを絡めた韓国料理のヤンニョムチキン。揚げずに焼いて、カロリーオフしましょう。フッ素加工されたフライパンを使えば油なしで作れます。（調理時間：15分）
揚げない！やみつきヤンニョムチキン★#韓国料理#カロリーオフ by kanna | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
