豆腐のおやつなら罪悪感なし
自粛生活の影響で「あれ、太った？」と感じている方が続出中。とはいえ無理なダイエットでストレスをためてしまうのは避けたいですよね。おやつだって“ヘルシーさ”と“満足感”の両方を追求したいものです。
そこで今回は、低糖質・低カロリーな豆腐のおやつをご紹介します。豆腐には、女性に嬉しいイソフラボンや美肌に欠かせないタンパク質も豊富。冷蔵庫で冷やすだけのかんたんなレシピを集めてみました♡
1. 滑らか豆腐入りミルキーバナナアイス
今からの季節に定番化したいヘルシーなアイスクリーム。濃厚なバナナがお腹も心も満たしてくれます。さらに胡桃を混ぜることでリッチな味わいに。コーンにのせてアイスクリーム屋さん気分を楽しむのもいいですね。
簡単★滑らか豆腐入りミルキーバナナアイス by 吉村ルネ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
2. きなこと豆腐のアイスクリーム
優しい甘さがお好みの方にはこちらのアイスクリームがおすすめ。きなこと黒砂糖で味付けした豆腐アイスクリームです。和の風味がまったりと落ち着いた気分に導いてくれそう。
きな粉と豆腐のアイスクリーム。 by きよみんーむぅ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
3. 黒ゴマのヘルシースイーツ
豆腐と黒ゴマ、相性抜群な組み合わせで作るヘルシージェラート。香ばしい黒ゴマの香りが満足度を高めてくれます。夜にお腹が空いた時も低カロリーな豆腐のスイーツなら安心ですね。
混ぜるだけ！豆腐で作る♪黒ゴマのヘルシージェラート by 四万十みやちゃん（宮崎香予） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
4. 卵不使用！お豆腐とココアのプリン
子供とのおやつタイムも一緒に楽しみましょう。こちらは材料を混ぜて冷蔵庫で冷やすだけのかんたんココアプリン。卵不使用だからアレルギーのあるお子さんにも安心です。
卵不使用。お豆腐とココアのプリン by 鈴木美鈴 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
5. 豆腐とアボカドのヘルシーココアムース
ダイエット中でもチョコレートって無性に食べたくなりませんか？そんな時に選びたいのがココアムースです。「食べる美容液」とも言われるアボカド入り。おやつで美肌成分を取り入れられるのはお得ですよね♡
豆腐とアボカドのヘルシーココアムース by 築山紀子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
6. 豆腐でティラミス風簡単デザート
調理時間10分でできるティラミス風デザート。アイスコーヒーのお供にいかがですか？クリームチーズと豆腐を混ぜ合わせて、濃厚だけどヘルシーな簡単スイーツ。食後のデザートにもおすすめです。
豆腐で、ティラミス風簡単デザート by さっちん | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
7. お豆腐の抹茶ババロア
抹茶のスイーツが家でかんたんに、しかもヘルシーに作れるレシピ。食事やおやつはじっくり丁寧に味わうと食べ過ぎ防止になると言われています。日本茶を淹れておやつの時間を充実させてみませんか？
お豆腐の抹茶ババロア by 齋藤 礼奈 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト – おいしいあの人のレシピ
8. 豆腐レアチーズケーキ
コンビニでついつい手が伸びるチーズケーキ。豆腐でかんたん＆ヘルシーに作ってしまいましょう。食べたい気持ちはガマンせずに、糖質とカロリーはグッと抑える♡ストレスフリーなダイエットなら続けられそうです。
