お疲れ度MAXの日に♡クタクタでも作れる「電子レンジおかず」10選

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電子レンジをフル活用！

一日中働いてヘトヘト！そんなお疲れモードの日でも手軽に作れる「電子レンジおかず特集」をお届けします。電子レンジを活用すれば、「調理時間の短縮」「ヘルシー」「洗い物を減らせる」など、とにかく良いことずくめなんです。

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お肉やお魚を使用した、食べ応えのあるおかずを計10レシピ掲載しています。ぜひチェックして、日々のご飯作りにお役立てください。

電子レンジで作るお手軽鶏チャーシュー。醤油とみりんの味付けで間違いのないおいしさ。一口食べたらお箸が止まりません。冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもおすすめですよ。

レンチンした鶏もも肉とタレを絡めるだけの絶品おかず。ジューシーなもも肉と、ネギたっぷりのタレが相性抜群です。お好みでレモンを絞って召し上がれ。

定番おかずの鶏の照り焼きを、レンジで手軽に作れるこちらのレシピ。美しい“照り”が食欲を掻き立てます。一味唐辛子をかければおつまみにもぴったりです。

ガーリックとバターの香りが食欲をそそる、スタミナ満点おかず。パサつきがちな豚こま肉もふっくらジューシーに仕上がり、ハニーマスタードの甘味とピリッと感がアクセントになっています。

豚ロース肉、なす、青じそをレンジで蒸し焼きにした、風味豊かなヘルシーおかず。加熱を2段階に分けることで、お肉のパサつきを防ぎます。特製の梅風味ダレが爽やかで、夏にぴったりな一品です。

豚バラスライスで豆苗を包んでレンチンするだけの簡単おかず。ヘルシーなのでダイエット中の一品としてもおすすめです。冷蔵で３日ほど日持ちするので、多めに作っておくと便利ですよ。

がっつり食べたい時にぴったりな、餃子風味のチャプチェ風おかずです。ニンニクとニラの香りがガツンと効いて、ご飯がもりもりすすむ美味しさ。ご飯にのせてチャプチェ丼にしてもおいしそう♡

鮭とキャベツをレンジで蒸し焼きにした一品。鮭と塩昆布の旨味を吸ったキャベツが絶品で、シャキシャキした食感も楽しめます。出来立ても美味しいですが、少し置いてから食べると味が馴染んで◎。

あさりを使用した旨味たっぷりの一品。あさりの旨味を吸った春雨が絶品！磯の香りで食欲もアップします。春雨は戻し不要なので、とっても手軽に作れます。

材料を切ったらあとはレンジにお任せ、短時間で手軽に作れる肉じゃがです。お肉の代わりにツナ缶を使用するのがポイント。ツナ缶は油ごと加えることで、旨味たっぷりに仕上がります。冷蔵で約4日保存可能です。