どれだけ食べても罪悪感ナシ♡ダイエット中に食べたい「糖質OFFレシピ」

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たくさん食べても罪悪感ナシ♡

できることならダイエット中も食べることを我慢せずに過ごしたいもの。そんな時に使えるのが満足感高めの「低糖質レシピ」です。今回は、ダイエット中でも安心して食べられるボリューム満点おかずをご紹介します。

ダイエット中だけでなく食べ過ぎをリセットしたい日のおうちごはんにもぴったり！食べ応えのあるレシピが多いので、しっかり食べたい男性ウケも抜群です。ぜひおうちごはんやおつまみに取り入れてみてくださいね。

とろけるチーズに大葉を合わせた絶品むね肉レシピ。観音開きにした胸肉を綿棒で叩くことで、もも肉に負けないほどしっとり柔らかく仕上がります。糖質制限しながらも食べごたえがあり、満足度の高い１品です。

むね肉で作るチキンステーキは、にんにくとトマトの最強コンビを合わせるのがマスト！弱めの中火でじっくり焼き上げることで、柔らかなむね肉のチキンステーキに仕上がります。シンプルな味付けなのに食が進みます！

オクラの肉巻きを生姜を効かせた甘辛だれで味付けをしたこちらのレシピ。生姜のさっぱりとした味わいが絶品です。作り置きもできてお弁当箱にも詰めやすいので、糖質オフ弁当のメインディッシュにもいかがですか？

美味しいけど糖質の気になる餃子は、油揚げを使うことでダイエット中も気兼ねなく食べられます。オイスターベースのしっかりとした味付けで、たれなしでも美味しく食べられますよ。もやしでかさ増しをして節約も◎。

海老とたっぷりのきのこを使い、レンジ加熱で作る絶品アヒージョ。オイル少量で作れるアヒージョなら、ダイエット中にも罪悪感なく食べられます。海老の水分はしっかりと拭き取るのが美味しさの秘訣です。

メインに加え、副菜も糖質を意識したいならこちらのレシピがおすすめ。包丁不要、３分ほどでさっと作れるレシピなので普段使いにも重宝すること間違いありません！ツナの旨味とレモン汁がクセになる美味しさです。

低糖質に加え、美容効果も期待できるアボカドを使った簡単おつまみレシピです。濃厚なアボカドに塩昆布の旨味がギュッと詰まっています。隠し味に加えた白だしで、香りもよく上品な味付けにパワーアップします。

ちくわやチーズ、枝豆、ツナを合わせた簡単おつまみレシピです。低糖質ながらもそれぞれ旨味が強い食材ばかりなので、味付けも最低限でOK。隠し味のわさびがアクセントになります。（苦手な方は省いても◎です。）

ボリューム満点、満足感の高い「ちぎり厚揚げこんにゃく」のレシピです。ごま油とかつお節を加えて、お肉に負けないうまさに仕上げましょう。１度冷ますことで、味が染み込み美味しさが倍増します。

ほっこり温かなあんかけが、これからの季節に大活躍しそうな「豆腐のネギ塩あん」。豆腐が主役のおかずなので、食べ過ぎも気にしなくてOKです。鶏ガラベースの味付けで淡白なお豆腐もボリューミーに仕上がります。