安くてヘルシー♡鶏むね肉を使った絶品レシピ12選

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安くてヘルシーな鶏むね肉♡

安くてヘルシーな鶏むね肉は、ダイエット中やお給料日前によくお世話になっている、という方も多いのではないでしょうか？

安いだけでなく、低カロリーで高タンパク質なので、栄養価的にも積極的に取り入れたい食材です。そこで今回は、鶏むね肉の絶品レシピをご紹介します。ぜひ作ってみてくださいね♡

下処理をしてパサつき問題を難なくクリア！たっぷりのネギダレが風味良く、お箸の止まらなくなる美味しさです。しっかりした味付けなので時間が経ってもおいしく食べられます。（調理時間　15分)

お湯の中に入れて放置しておくだけで出来る簡単なよだれ鶏のレシピです。他の料理を作っている合間にもできるので、嬉しいですね。辛さはお好みで調整しましょう！（調理時間　放置時間を除いて5分）

鶏むね肉はしっかりと叩くことで柔らかい食感に。スパイシーなタンドリーチキンは冷めても美味しいので、お弁当のおかずやサンドウィッチの具材にもオススメです。（調理時間　漬け時間は除いて15分）

下処理さえすれば、あとは炊飯器任せでできる簡単レシピ。鶏肉のうまみたっぷりのごはんはリピしたくなるおいしさです♡ワンプレートにしてランチにも良いですね。（調理時間　炊飯時間を除いて15分）

鶏むね肉とは思えないほど、しっとり柔らかく仕上がります。下味冷凍はもちろんのこと、作った後も冷凍・冷蔵保存できるレシピです。（調理時間　15分）

風味豊かな香味ダレで、思わずごはんが進むおかずです。付け合わせの野菜もたっぷり用意して、バランスよく頂きましょう♡レタスはもやしやキャベツなどで代用できます。（調理時間　15分）

これから旬を迎えるレンコンをプラスした炒め物。コチュジャンでピリ辛のごはんが進む味付けです。お弁当のおかずにもオススメですよ。（調理時間　15分）

ヘルシーで食べすぎても罪悪感のない、鶏むね肉つくねのレシピ。レンコンのシャキシャキ食感も楽しめます。お弁当や作り置きにも便利です。（調理時間　15分）

大人から子供までみんなの大好きな唐揚げも、鶏むね肉でヘルシーに！スティック状に薄く切るので、少ない油で揚げ焼きできます。後片付けも楽ちんですね。（調理時間　10分）

色々な野菜も一緒に摂れるので栄養バランスもバッチリな一品です。しっとり・ふんわり柔らかなのに、衣をつけた外側はサクッと食感が楽しめます。（調理時間　15分）

少ない材料でできるお手軽レシピ。しっかり味なので冷めても美味しく、お弁当のおかずにもオススメです。油を使わずに焼くのでとってもヘルシーです♡(調理時間　１５分）

レンチンで手軽に、あっという間にできるヤンニョムチキン。レンチン調理なら、焦げ付かせる心配も無用です。ピリ辛でお酒のおつまみにもピッタリですね。（調理時間　20分）