遅い時間でも罪悪感ゼロ♡15分以内で作れる「ヘルシーお夜食レシピ」10選

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さっと作れるヘルシーお夜食が知りたい！

帰宅時間が遅くて晩ご飯を食べ損ねてしまった…という日のメニューって悩みませんか？お腹は空いているから満足感は欲しいけど、でもやっぱりカロリーも気になりますよね。

そこで今回は、ヘルシーだけど満足感のある「お夜食レシピ」をご紹介します。調理時間も15分以内で作れるものばかりなので、負担なくさっと作れるのも魅力的♡ぜひ夜食に悩んだ時に取り入れてみてはいかがですか？

とろとろで温かいたまごがほっこり美味しいたまご雑炊。水分を多く含んでいるので、少量でも満腹感が得られて夜遅くも安心して食べられます。大根とえのきも入って食物繊維もたっぷり◎。（調理時間：10分）

のせるだけで簡単にできる「しらすどんぶり」は、パパッと作りたいお夜食メニューにぴったり！ごはんにはごま油を使って味付けをすることで、ワンランク上の仕上がりになります。（調理時間：３分）

ヘルシーで栄養満点のお蕎麦は、なめこと大根おろしをトッピングしてさっぱりいただくのがおすすめ！ほんのりごま油を効かせたお汁にごぼうを合わせて、食感も香りも楽しんで◎。（調理時間：10分）

シンプルで食べやすいお茶漬けは、遅い時間のおうちごはんにはもちろん、食べすぎた日のリセット飯としても◎。熱いうちにささっと食べてしまうのが、美味しさをキープするポイントです。（調理時間：１分）

あっさり、だけど食べごたえ満点の「肉なし麻婆豆腐」。豆板醤を効かせて、ほんのりピリ辛味に仕上げているのでヘルシーだけどいつもと同じ味を楽しめます。遅い時間でもがっつり食べたい時に！（調理時間：15分）

定番和食の肉豆腐をヘルシーな鶏むね肉を使って作ったこちらのレシピ。めんつゆ１つで手軽に味付けできるのも嬉しいポイントです。プリプリのお肉にとろけるお豆腐の食感が絶品です。（調理時間：10分）

低カロリーなお豆腐をメインのおかずなら、遅い時間に食べすぎても罪悪感もなく、身体への負担も軽く済みます。にんにくを効かせた鶏ガラベースの味付けに、胡椒がアクセントになっています。（調理時間：10分）

糖質の低い厚揚げとこんにゃくを使ったボリュームレシピ。かつお節を効かせた味付けで、食べごたえのある味付けに仕上げています。しっかり食べたい日の夜食メニューとしていかがですか？（調理時間：10分）

冷えて帰宅した日には、おかずスープで身体を温めるのが正解です。具材には野菜と豆腐をたっぷり使ってヘルシーだけど、ボリューム満点に仕上げています。マイルドな味付けで食べやすいです。（調理時間：10分）

豚バラ肉と白菜、春雨を使ったボリューミーなおかずスープです。鶏ガラとオイスターソースを合わせたコク旨中華味に、食材の旨味が合わさってやみつきに！黒胡椒で大人味に仕上げています。（調理時間：10分）