ヘルシーなのに大満足♡どうしても食べたい時の「深夜の罪悪感ゼロ飯」12選

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15分以内で作る深夜のヘルシーご飯♡

冬休み中夜更かしする日が増えていませんか？小腹が空いて何か食べたいけど夜も遅いし…だけどどうしても何か食べたい！と葛藤することもありますよね。

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そこで今回は、そんな遅い時間だけどどうしても食べたい時に重宝する「深夜の罪悪感ゼロ飯」をご紹介します。15分以内でサッと作れるので、帰りが遅くて疲れている時にもピッタリです。ぜひ、参考にしてください♡

お好み焼きのような満足感が得られるこちらのレシピは、お好み焼きの代わりにキャベツを使うことでとってもヘルシーに。ダイエット中でも罪悪感なくモリモリ食べることができます♡（調理時間：5分）

もやしなど野菜たっぷり&春雨入りでしっかり食べ応えのある中華あんかけ。トロッとした食感がクセになるペロッと食べられる一品です。ヘルシーであったかく、体を温めたい日の夜ご飯にもピッタリ。（調理時間：10分）

少ない材料でサッと5分で作れるこちらは、夜遅く帰ってきて何か作りたいけど面倒くさい…そんな日にも重宝します。深夜でも罪悪感なく食べられますよ。ダイエット中のおつまみにももってこいです。（調理時間：5分）

トロトロの茄子と柔らかな豆腐が、ピリ辛だれに絡んで絶品。一度食べたら止まらなくなること間違いなしなウマ辛一品です。カロリーが気になる夜遅い時のご飯や晩酌のお供に最適です。（調理時間：15分）

豆腐を冷凍すると、高野豆腐のような固めの食感に。お肉の代わりに使えば、ヘルシーかつ満足感のある一品が作れますよ。こんがり焼いてタレを絡めたたら、止まらない美味しさです♡（調理時間：5分※冷凍時間を除く）

春雨を糸こんにゃくで代用すれば、とってもヘルシーなのにガッツリ大満足できる一品が完成します。こんにゃくなら深夜でも安心です。作り置きが出来るので、お弁当のおかずとしても重宝します。（調理時間：15分）

野菜が一人あたり250グラム以上も摂れて栄養満点、満足感たっぷりな長崎ちゃんぽん風の食べるスープです。野菜のうま味と甘みが溶け出した濃厚スープは、幸せ気分になれる冬にピッタリな味わい。（調理時間：15分）

カルボナーラのような至福の気分が味わえるこちらは、なんとズッキーニをパスタ風にしたサラダなんです。野菜なので深夜に食べても罪悪感が少なく、満足度の高い一品。（調理時間：10分※温泉卵を作る時間は除く）

とろみがついたスープは、ヘルシーなのにバツグンの満腹感が得られる、ダイエット中の深夜飯に最適な一品。帰りが遅くなった寒い日は、コクと甘みのあるほっこり暖まれるスープで一息つきましょう♡（調理時間：10分）

ポタージュって美味しいけど、ミキサーを使ったり何かと面倒くさいイメージが…。こちらのレシピならミキサーや特殊な調理器具を使わずに、簡単にポタージュが作れます。具材の食感がクセになります。（調理時間：15分）

ダイエット中だけど、どうしてもしっかりシメが食べたい…そんな時にはヘルシーな丼が重宝します。こちらは冷凍豆腐を細かくし、味噌と合わせて鶏そぼろ風に仕上げたコクうま一品です。（調理時間：15分※冷凍時間を除く）

ビタミンCや食物繊維がたっぷりで、女子に嬉しいことづくしの食材がたっぷりなこちらの丼は、健康的にダイエットしたい方にオススメ。ご飯の量を減らせば、罪悪感もさらに少なく食べれますよ♡（調理時間：5分）