お正月太りを上手にリセット♡「ヘルシー×具沢山スープ」レシピ14選

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食べ過ぎた翌日は、スープで調整♡

年末年始は美味しいものにつられて、つい食べ過ぎちゃいますよね。そこで今回は、お正月太りのリセットに食べたい、ヘルシー具沢山スープレシピをご紹介します。

1食置き換えるだけで、お腹をスッキリと整えてくれるはず！ぜひ試してみてくださいね。

ヘルシーな豆腐スープは、年末年始で金欠の時にもぴったり！具材を切ったら3分お鍋で煮るだけ。忙しいときでもパッと作れて、いいことずくめなスープです。

白菜の大量消費には、このレシピがおすすめ！ふわふわのかきたまを楽しむ、とろりとした中華スープです。節約したい日はカニカマを、ボリュームスープにしたい日は肉団子や冷凍餃子を入れてもいいですね。

クリーミーな豆乳味噌スープで、寒い日もほっこり♡じゃがいもや人参、玉ねぎなど、冷蔵庫にある食材で手軽に作れるのが嬉しいですね。

けんちん汁に鶏肉を入れてボリュームアップ。ごぼうやレンコン、大根など、冬の旬を味わう根菜のスープです。干し椎茸と切り干し大根のおかげで、だしいらずでも旨味たっぷりに仕上がります。

もつ鍋風スープで、おうちにいながら博多気分♡おいしさの秘密は、じっくりと蒸し煮にしたキャベツと豚バラ。お肉の美味しい脂とキャベツの甘味が加わって、低糖質でも満足感たっぷりのスープに。

豆乳ベースの優しいちゃんぽん風スープ。飲みすぎた次の日の朝にも食べやすい一品です。大人用には、ラー油をピリリときかせると、よりバランスのいいおかずスープに。

生姜をたっぷり使った中華スープで、寒い日も体の芯からポカポカ♡豚こまと白菜に春雨を加えて、食べ応えをアップ。豚肉がないときは、卵を使ってかき玉風にしても美味しそうですね。

チーズが余ったら、スープに活用してみましょう。実は、チーズと味噌は、同じ発酵食品同士で好相性。ミニトマトやほうれん草を加えれば、野菜不足もしっかり補えるアレンジ味噌汁の完成です。

鶏むね肉と野菜のスープは、ヘルシーと節約のいいとこどり。ポイントは、鶏むね肉に片栗粉を揉み込むこと。このひと工夫で、鶏むね肉がもちもちになり、しかもスープに自然ととろみがついてくれますよ。

お正月太りと食費のダブルパンチには、もやしが効果的♡さらに、筑前煮の人参やかまぼこなど、おせちの余った食材もリメイクできるちゃんぽん風スープになっています。

おうちで韓国気分が楽しめる、チゲ風おかずスープ。旬の白菜とヘルシーな豆腐に、キムチが加わってウマ辛！野菜はキッチンバサミでザクザク切れば、包丁いらずで手軽に作れちゃいます。

寒い日にしみじみと温まりたいときは、あさりの旨味たっぷりのクラムチャウダーがおすすめ。シンプルにパンと合わせるだけで、栄養満点のブランチの出来上がり。

お疲れモードの日は、具沢山みそ汁でほっこり♡厚揚げ・大根・人参のみそ汁は、不足しがちな豆製品と根菜を補いながら、歯ごたえのある食感で満足感も同時に叶えてくれます。

鍋料理で余った白菜とえのきに、ベーコンを加えておかずスープに大変身！さらに、生姜も加えることで、体がポカポカ温まって冷え性改善に。寒い日にぴったりのスープですね。