キャベツで10分！食べて痩せる「ぽっこりおなか撃退おかず」12選

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絶品キャベツおかずでぽっこりおなか撃退！

自粛期間中に「ぷよぷよボディ」を育ててしまった！そんなときにおすすめなのが、食べ応えがあって食物繊維とビタミンCが豊富な「キャベツおかず」です。美味しく食べながら"ぽっこりおなか"を撃退しませんか？

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今回は、安いキャベツを使って10分で用意できるスピード絶品おかずを厳選。毎日の食事に取り入れて、おなかすっきり効果を狙いましょう。簡単に作れて飽きずにたくさん食べられる絶品レシピをご紹介します。

キャベツを3分レンチンし、ツナと調味料と白ごまをサッと和えた一品。レンジ加熱すると、カサが減ってキャベツの甘味が増すので、たくさん美味しく食べることができます。シンプルな醤油味と旨みで絶品。

キャベツと調味料だけで、ピリッと旨辛い塩味の絶品キャベツおかずが作れるレシピ。調理時間わずか5分なので、忙しいときでもぱぱっと用意できます。レンチンして温かいうちに鶏がらスープを混ぜるのがコツ。

にら×ツナ×海苔をキャベツに加えた中華風味の作り置きサラダ。レンチンして和えるだけの簡単調理で、ぱくぱく箸が止まらない一品が作れます。4日ほど冷蔵保存可能で栄養たっぷり。超便利なキャベツレシピです。

キャベツに数種類の野菜を加えて作る和風サラダのレシピ。キャベツだけでは飽きてしまうという人におすすめです。鰹の風味豊かな和風マヨネーズ味で、生のままシャキシャキ食感を楽しめます。

キャベツと海藻を美味しく組み合わせたミネラル豊富な栄養たっぷりナムル。磯の香りをふんわりまとったキャベツは、旨みたっぷりで超絶品。晩酌のお供にもぴったりです。3日ほど冷蔵保存可能なので、作り置きにも。

キャベツと竹輪の食感が楽しく味わえる和え物レシピ。からしマヨネーズに青海苔を加えることで、磯の風味豊かな味わいに仕上がります。男性ウケ抜群の味付けなので、彼や旦那様用のダイエット食にもおすすめです。

おつまみ感覚で美味しく楽しめるキャベツの無限サラダ。レモンと黒胡椒をきかせた麺つゆベースの爽やかな味で、箸が無限に止まらなくなります。ツナ缶の代わりにレンチンした鶏ささみを混ぜても絶品です。

キャベツと一緒に栄養もしっかり摂りたいときにおすすめのレシピ。サバ缶と和えることで、旨みと栄養価がぐんとアップします。水煮缶を使うので、油っこくなくヘルシー。

キャベツ1/4玉ときゅうり1本で、やみつき度の高い絶品サラダが作れます。千切りにして生のまま調理するので、生野菜をもりもり食べるのが好きな人におすすめ。パンに良く合うので、サンドイッチ用にもどうぞ。

レンジ蒸しで簡単に作れるホットサラダのレシピ。ベーコンの旨みをまとった甘いキャベツが絶品です。器に盛り付けてからオリーブオイルを回しかけ、お好みで黒胡椒とチーズを振っていただきます。

梅の酸味と風味が爽やかなキャベツの和え物レシピ。レンチンなしのポリ袋調理で、包丁もまな板も使いません。塩昆布と梅肉の旨みがキャベツに絡み、後を引く美味しさに仕上がります。

手で千切ったキャベツと調味料だけで超簡単に作れる絶品副菜。パリッと歯ごたえの良いキャベツをさくさく食べたい人におすすめです。おつまみ感覚で食べられるので、ヘルシーな一品で飲みたいときにもどうぞ。