暑い日はコレに限る♡15分で2品作れる「レンチンおかず献立セット」

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火を使わず15分！レンチンおかずセット

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火を使わずに簡単15分！暑い日は、レンジ調理だけで美味しく作れる「レンチンおかず献立セット」がおすすめです。キッチンが蒸し暑くならないのでノンストレス。ご飯が進む栄養たっぷりの食事が用意できます。

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今回は、わずか15分で作れる「メインおかず×サブおかず」の組み合わせを厳選。レンチンや生食で美味しく食べられる絶品レシピの献立セットをご紹介します。暑い日の食事作りに、ぜひ、役立ててくださいね。

安い鶏むね肉で、よだれが出るほど美味しい鶏肉料理が作れます。鶏肉をレンチン5分＋放置3分した後に、合わせだれと刻みねぎをかければ出来上がり。辛さはラー油の量でお好みに調節してください。

小松菜をレンジ加熱して調味料で和え、放置するだけの簡単お浸しレシピ。メインを加熱している間に準備しておき、レンジが開いたら耐熱容器に入れてレンチン。全体を混ぜたら冷めるまで放置でOKです。

豚ばら肉で豆苗をくるりと巻き、ピリ辛だれをかけてレンチンする簡単おかず。豚肉の旨みが豆苗に馴染んで、やみつきになる美味しさです。蒸し上がった後のたれも絶品なので、たっぷりかけてどうぞ。

茄子を使ってわずか5分で作れる、甘酸っぱい味付けの絶品サブおかず。レンチンした茄子に香味だれをかけるだけで完成です。暑い日に食べたくなるさっぱり系。糸唐辛子などで辛味をプラスするのもおすすめです。

鶏もも肉を使ったレンジ調理で、柔らかジューシーな蒸し料理が作れるレシピ。レモンをきかせた爽やかなねぎだれが美味しく、やみつき度満点。お肉と一緒に頬張ると、旨みと肉汁がお口いっぱいに広がります。

3種類の野菜をたっぷり盛り込んだ絶品チョレギサラダ。野菜を食べやすく切ってドレッシングを和えるだけなので、5分程度で作れます。ドレッシングは、スタンダードとピリ辛の2種類です。

耐熱容器ひとつで、スタミナ満点の炒め物風おかずが作れるレシピ。豚こま肉×えのき×ニラをたっぷり使い、ご飯が進む旨塩味で仕上げます。お好みで、黒胡椒やごまを振ってどうぞ。

生食で美味しい食材を使った絶品お豆腐サラダ。豆腐をレンジで水切りしている間に、大葉・海苔・鰹節をボウルに用意しておき、水切りが終わったら全て混ぜ合わせれば完成です。

お手軽レンチン調理で作れる、鮭とえのきの蒸し物レシピ。魚は焼くことが多いですが、レンジ調理でもふっくら美味しく仕上がります。麺つゆバター味のレンジ蒸し料理は、お酒のお供にもぴったり。

緑黄色野菜とツナをレンチンし、ごまマヨネーズで和えたサラダ。レンジ加熱2分ほどなので、メインの加熱が終わったタイミングで入れても間に合います。サッと作れてビタミン補給できるヘルシーな一品。

鶏ひき肉×豆苗×コーン缶で作れるコスパ抜群のレンチンおかず。ポリ袋でしゅうまいだねを作って丸め、豆苗を敷いた耐熱皿に乗せてレンチン5分。ポン酢や辛子醤油を添えていただきます。

ほうれん草×人参×しめじを彩りよく和えた3色ナムル。具材をレンジ加熱してザルで水気を切り、にんにくチューブと調味料を和えれば出来上がりです。