今日も本当にお疲れさま♡22時以降でも罪悪感ゼロ「ヘルシー夜食」12連発

CONTENTS

ヘルシー夜食でスタミナチャージ♡

遅く帰ってきた日は、美味しい夜食でスタミナチャージ！こちらでは22時以降でも罪悪感なしで食べられる、「ヘルシー夜食」を大公開します。心も体もほっこり癒される、至福のメニューをピックアップしました。

疲れた体に染み渡る絶品スープや、ボリューム満点のパスタ＆カレーまでメニューは多彩。ヘルシーなので、ダイエッターの方も安心して食べることができますよ。美味しい夜食を食べて、1日の疲れを吹き飛ばしましょう。

ボリューム満点なのにヘルシー♡遅く帰ってきても罪悪感なしで食べられる、旨味たっぷりの厚揚げレシピ。ピリッと辛いキムチ＆とろとろチーズの組み合わせは最高です。（調理時間：15分）

「ガッツリ食べてスタミナチャージしたい」そんなときにぴったりなのが、こちらの明太子パスタ。糸こんにゃくでかさ増しすることで、カロリーオフ＆ボリュームもUP。明太子の濃厚な味わいもアクセントとなっています。（調理時間：20分）

とろとろの卵と、シャキシャキのキャベツの最強の組み合わせ。たったの5分で作れる、お手軽サラダです。お好み焼き風の濃厚な味わいは、満足度200%。ソースやマヨネーズは、お好みの量で調整可能です。（調理時間：5分）

一人前たったの111kcal。思わず「本当に低カロリーメニュー？」と疑ってしまうほどの、絶品トマトカレー。野菜の旨味がぎゅっと濃縮されていて、一口食べると笑みが溢れる美味しさです。リピート確定間違いなし♡（調理時間：10分）

ダイエッターにも嬉しい、ヘルシーなハンバーグ。豆腐やひじきをプラスすることで、お肉が少なめでも食べ応えバッチリ。とろっとした口当たりの和風あんもクセになります。（調理時間：15分）

野菜もお肉もしっかり食べられる、栄養満点の棒棒鶏。しっとりとしたお肉と、フレッシュな野菜のバランスは絶妙です。濃厚な胡麻味噌だれをかければ、驚きの美味しさに変化します。（調理時間：40分）

野菜をたっぷりチャージできる最強スープ。辛党さんはお好みでラー油をプラスするのがおすすめ。お鍋任せでぱぱっと完成するので、忙しい日の夜食にぴったりです。（調理時間：10分）

カロリーの気になるパンも、オートミールで代用することで断然ヘルシーに！もっちりとしたパンと、カラフルな具材の組み合わせは栄養＆彩りもパーフェクト。夜食だけでなく、朝食やランチメニューとしても活躍します。（調理時間：10分※オートミールに牛乳を吸収させる時間は除く）

一人前たったの46kcal！疲れた体に染み渡る、低カロリーなスープレシピです。もずく＆トマト入りのさっぱりとした味付けで、蒸し暑い夜も美味しく食べることができます。（調理時間：5分）

低カロリーな“ささ身”を美味しくアレンジ。ネギ塩だれとぷりっぷりのささ身が相性抜群。あまりの美味しさに、あなたも感動すること間違いなし。（調理時間：10分）

「最近野菜不足…」そんな方にも嬉しい、野菜たっぷり料理。4種の食材が入っていて、ヘルシーながらボリュームも満点です。頑張った一日の終わりに食べれば、明日への活力に繋がるはず。（調理時間：20分）

ヘトヘトな体をほっこり癒してくれる、優しい味わいのスープ。豆腐や野菜がたっぷり入っていて、スープですが食べ応えはバッチリ。（調理時間：10分）