いつもの私、いつもの暮らしを少しよくする
今日から始められる「習慣」があります
毎日が忙しく、自分のために時間を作ったり、暮らしを見直したりする暇がない人も多いでしょう。少しだけ習慣を変えるだけで自分も暮らしも変わり、あなたはもっと輝けます。
今日からでも始められる、自分のための「ルーティーン」を実践していきましょう。
身の回りを整える
①朝の10分で「おうちリセット」
いつの間にか部屋がごちゃついてしまうという方、朝10分だけ早起きして、おうちをリセットしましょう。ゴミはゴミ箱へ、物は定位置に戻す、それだけ。1日10分だけでも続けていけば、少しずつでも家の中は片付いていきます。
②おうちの入口「玄関掃除」1分からスタート
同じく朝の習慣としておすすめしたいのが玄関掃除。家の入口である玄関がきれいになると、「いってきます」も「ただいま」もより清々しくなります。おしゃれなほうきとちりとりがあれば、毎日でも使いたくなるかも。
Reszta（レシュタ）
Reszta（レシュタ）
③「季節物」を出し、ていねいに片付ける
3月ならひな人形、12月にはクリスマスツリーなどイベントグッズや、季節の草花を家に飾りませんか。季節の移ろいを感じ、文化を慈しむことができます。
シーズンが過ぎたら、ほこりなど取り除き、しっかりと包装して片付けましょう。使うときも使わないときもていねいに扱うことで、物を大切にする心が育まれます。
心と体を整える
④乗るだけ！「ストレッチボード」で疲れた脚をストレッチ
外回りやデスクワーク、買い物など一日がんばった脚はとても疲れています。むくんでしまう人もいるのでは？ストレッチボードに乗って、脚を気持ちよく伸ばしましょう。前屈すると、背中や腕も伸ばせます。
⑤おしゃれな「アロマストーン」の香りで癒やす
体だけでなく、心の健やかさも大切にしたいですよね。アロマオイルのいい香りで、気持ちをリラックスさせる時間を作りませんか。好きな香りをチョイス。おしゃれなデザインのアロマストーンで、見た目にもときめきを感じられます。
「いただきます」にヘルシーな選択肢
健康づくりやダイエットをしたいけど、何から始めたらいいのか…。簡単に始められる食事習慣がありますよ。
⑥いつもの麺を「ZENBヌードル」に置き換え
麺料理が好きな人は、豆だけで作られている「ZENBヌードル」に置き換えるとヘルシーです。筋肉を作るたんぱく質や、お腹を整える食物繊維が豊富に含まれています。こちらは納豆混ぜそば。主食たっぷりでも罪悪感は不要です。
こちらはパスタ。トマトやアボカド、しらすなどヘルシーな食材をオリーブオイルで和えています。仕上げにさっぱりとした大葉をたっぷりとのせて。ゆで汁にも栄養が染み出るので、スープとしても活用できます。
⑦パンは低糖質な「BASE BREAD」に置き換え
パン派さんは「BASE BREAD」に置き換えると、ヘルシーな食事に早変わり。たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、1日に必要な栄養素が3分の1摂れます。チョコレート味で満足感がありながらもヘルシーです。
⑧ご飯は「雑穀米」に置き換え
ご飯は白米から雑穀米に置き換えるとヘルシーです。糖質はカットしながら、食物繊維やたんぱく質はアップ。もっちりとした触感がおいしいもち麦や、ゴロゴロとして満足感のある黒大豆が入っています。
⑨おやつは「プロテインバー」に置き換え
糖質や脂質たっぷりのお菓子はおいしいですが、食べ過ぎると体の脂肪になって現れます。体の内側も外側もきれいになりたいなら、間食はプロテインパーにしましょう。ねっちりとした食感で満足感もあります。朝食の置き換えにも◎。
⑩「ヴィーガンクッキー」で体にも環境にもやさしい
動物性食品を使っていないヴィーガン食品は、体にヘルシーなだけでなく、環境にもやさしいです。オートミールたっぷりのヴィーガンクッキーは、ザクザクとした食感で満足感があります。健康的な間食におすすめです。
ovgo B.A.K.E.R（オブゴベーカー）
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考え方を見直す
⑪週に1回「頭の中を整理する時間」を作る
仕事や家事などやるべきばかり優先すると、自分自身のことがおざなりに…。週に1回だけでも、頭の中を整理する時間を作りましょう。「今週の予定」から、仕事や家事などのタスクをチェック。
それ以外に、「自分の気持ち」や「自分がやりたいこと」などもリストアップしましょう。「やるべきこと」だけでなく「やりたいこと」を意識すれば、ポジティブな気持ちで一日一日を過ごしていけます。
⑫「自分を粗末にする気持ち」を手放す
自分のことを大切にできていますか？自分にとって大切な人にはやらないだろうなと思うこと、自分にやってしまっていませんか？片付いていない部屋にボロボロの部屋着で過ごしたり、自分がやりたいことを後回しにしたり…。
自分が大切な人を思い、行動するように、自分も大切にしましょう。自分を粗末にする気持ちを手放せば、自分の心も身の回りもスッキリとします。
お金を見直す
⑬プチプラでも「買い物は真剣に考える」
買い物はひとつひとつを真剣に考えましょう。たとえプチプラだとしても、使い切るまで自分の近くにあります。買う前に「本当に必要？」「どうやって使う？」と具体的にイメージしておくと、愛着を持って使い続けられます。
⑭おうちからドリンク持参で「ラテマネー」を浮かせる
コンビニやカフェでつい買ってしまうドリンク代が「ラテマネー」です。家からダンブラーを持参すれば、ラテマネーを節約できます。ラテマネーだけでなく身近な出費を見直してみましょう。チリツモで大きな節約につながるはず。
エコな選択で未来を広げる
⑮「新聞紙ゴミ袋」で脱プラスチック
ゴミ袋を新聞紙にすると、脱・プラスチックとなりエコです。燃えるゴミや生ゴミなら、そのまま一緒に捨てられます。「新聞紙 ゴミ袋」などで検索すると、いろんなゴミ袋の作り方が出てくるので、チェックしてみてください。
⑯「みつろうラップ」でゴミを増やさない
繰り返し使えるラップなら、ゴミが出ないのでエコです。なかでも、蜂の巣を作る材料として蜂が体から出す「みつろう」を使ったラップは、自然の抗菌力があり、食品の鮮度を保てます。半年～1年持つサステナブルなラップです。
⑰自然に還る素材の「スポンジ」でエコな家事
植物繊維100%で作られたスポンジは、土に還るので使い終わった後までエコです。ヘチマ＆セルロースのスポンジは吸収力が高く、少ない洗剤でも汚れをしっかりと落とします。ぜひ掃除や食器洗いに活用しましょう。
mana. ORGANIC LIVING
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⑱ブラシ部分を交換して捨てない「歯ブラシ」
捨てない歯ブラシもゴミが少なくなるのでエコです。使うとへたってくるブラシ部分だけ交換できます。毎回使い終わったらブラシもハンドルもきれいに洗い、清潔に使い続けましょう。
⑲リユースできる「ジュースボトル」
鮮やかなカラーでおいしそうなジュースはオーガニックの炭酸飲料。購入するだけで、メーカーを通して寄付もできる商品です。
飲み終わったボトルにソープポンプを取り付ければ、ハンドソープのボトルに早変わり。リユースもできるエコなアイテムです。シンプル＆モダンなデザインで洗面所をおしゃれに見せます。
⑳捨てない容器の「リップバーム」で美しく
椿油をベースにして、なるべくシンプルな材料で作ったリップバーム。食品としても使える素材から作られているので、やわらかい唇にもやさしい使い心地です。真鍮の容器は中身がなくなっても使えます。
※価格（税込）は記事作成時のものです。
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