冷えた体もぽっかぽか♡10分で作れる「栄養たっぷりスープ」12選

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栄養たっぷりスープで心も体もぽかぽかに♡

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肌寒くなってくると、ほっこり温かいスープが恋しくなりますよね。今回は、10分でおいしく作れる「栄養たっぷりスープ」を厳選。旨みたっぷりで心も体もぽかぽかになる「絶品スープレシピ」をご紹介します。

あつあつの豆腐とふんわり卵がおいしい具沢山卵スープ。高タンパクで小松菜や椎茸も入っているので栄養もたっぷり摂れます。生姜風味でとろみのあるスープが絶品です。

豚ひき肉と豆腐に冷蔵庫の残り野菜を加えて作る、コスパ力の高いマイルドなピリ辛スープ。豚ひき肉と野菜を炒めて豆腐を入れ、牛乳入りスープでひと煮立ちさせるだけ。お好みでラー油を垂らしていただきます。

濃厚な旨みたっぷりの「きのこポタージュ」が10分で作れます。しめじと舞茸を1パックずつ使い、玉ねぎとベーコンを加えてコク旨に。バゲットに浸しながら食べても絶品なので、朝食用にもおすすめです。

豚肉と野菜のおいしさがぎゅっと詰まった、旨み＆栄養たっぷりの味噌スープ。豚ばら肉・人参・ニラ・茄子・玉ねぎが基本具材ですが、冷蔵庫の残り野菜を加えるのもおすすめです。お好みで、すりごまを振ってどうぞ。

チンゲン菜とカニカマと卵でサッと作れるスピード中華スープ。素材の旨みが溶け込んだスープが絶品で、風味が良く高級感のある味わいです。簡単なのにおいしくて、ビタミン類やタンパク質もきちんと摂れます。

野菜がたくさんおいしく食べられる旨塩味の燃焼系スープ。えのきたけを入れることで旨みもアップ。野菜ときのこをおいしく味わい尽くせてダイエット効果も期待できる、体にやさしいスープです。

レンジで簡単に作れる、食べ応え満点の坦々風ごま味噌スープ。具材や調味料を入れながら2回に分けてレンチンし、良く混ぜ合わせれば出来上がり。お肉と野菜などは、お好みでアレンジ可能です。

レンチンして混ぜるだけで、ほっこりおいしい「かぼちゃポタージュ」が作れます。かぼちゃのやさしい甘さと味噌風味のミルクスープが絶妙にマッチ！レンジで温めるか、冷蔵庫で冷ましてお召し上がりください。

豚肉×野菜×豆腐×きのこが入った栄養たっぷりのキムチスープ。耐熱容器に全ての材料を入れ、ラップをふんわりかけてレンチン3分！混ぜ合わせて火が通れば完成です。足りないときは1分ずつ追加加熱すればOK！

手軽なサバの水煮缶にトマトやしめじなどを加えた栄養たっぷりスープ。具材・調味料・白菜キムチを順番に混ぜ合わせてレンチンすると、ピリッと旨辛いスープが出来上がります。白ごまや刻みねぎを振ってどうぞ。

ベーコンと野菜としめじがゴロゴロ入った、やさしい味わいのミルクスープ。レンジ調理で簡単に作れるのに、煮込んだような旨みたっぷりの仕上がりです。チーズやパセリなどをトッピングしてお召し上がりください。

大きめ具材＆とろけたチーズがおいしい、食べ応え満点のスープ。ブロッコリーを先にレンチンしてから他の具材を加えて加熱するので、しっかり火が通ります。卵も入っていて栄養たっぷり。朝食用にもぜひどうぞ。