ヘルシーレシピで連休太りをリセット！

長かった連休も終わり、気がつけば体に連休の余韻となる脂肪が残っている…。そんな方に朗報！美味しく食べて連休太りをリセットしましょう♡「ヘルシーだけど満足度抜群」のレシピをピックアップしました。

満足度抜群！ヘルシーレシピ10連発♡

①もっちもち高野豆腐の照り焼き

低カロリー・高タンパクでダイエットにピッタリな高野豆腐。食べ応えもあるので満足感もしっかりあります。水を沸騰させ火を止めてから高野豆腐を10分前後浸すのが、モチモチ食感のポイントです。

②しらたきと豚こまのチャプチェ

春雨の代わりにしらたきでカロリーを抑えたチャプチェ。しらたきをしっかり乾煎りすると臭みが飛び、美味しく仕上がります。 冷蔵庫で4日ほど保存がきくので、常備菜にもおすすめです。

③白菜たっぷりポークトマトシチュー

低カロリーに加え、豆や豚肉は代謝を助けるビタミンB群が豊富でダイエットにピッタリです。野菜の水分のみで作るので旨味が凝縮され満足度も満点！無脂肪ヨーグルトを使うとさらにカロリーオフできます♡

④ふわふわ鶏ささみのピカタ

ダイエットの定番、ささみを美味しくいただける一品です。ささみは、低脂肪・低カロリー・高タンパクで、肌荒れや代謝を助けるビタミンB6も摂れちゃます。卵にパン粉を入れるとふんわり感UP！

⑤厚揚げ麻婆

ボリューム感満点ながら、低糖質でダイエットにおすすめのレシピです。厚揚げは最初に油抜きしておくと、カロリーオフも叶います。辛いものが苦手な方は、豆板醤の量を調節してください。

⑥生姜風味のこんにゃくのそぼろ煮

食べ応え十分だけどヘルシーな、ダイエットに欠かせないこんにゃくレシピです。煮汁がなくなるまで炒め煮にするのが美味しさのポイント。生姜が入っているので、女性に嬉しい代謝UPも期待できます。

⑦白滝のトマトバジルパスタ

麺の代わりにしらたきを使った、低カロリー・低糖質メニューです。しらたきなので、麺のように伸びないのも嬉しいポイント。お好みの野菜を加えてもOKです。食物繊維が豊富なのでお腹もスッキリ！

⑧春キャベツのカルボナーラ風

カルボナーラ風の味付けで満足感もありながら、生クリームは使わないのでカロリーは控えめな一品。キャベツを短時間蒸し煮にして甘みを引き出し、ベーコンはカリッと焼くのがコツです。

⑨鮭とはんぺんの照り焼きハンバーグ

お肉を使わず、はんぺんと鮭で作るヘルシーハンバーグ。はんぺんが入ることで、ふっくら柔らかな食感を楽しめます。成型したものは冷凍しておくと、使いたい時に焼くだけと時短にもなり◎。

⑩鶏むね肉とレンコンの甘酢照り焼き

ヘルシーかつ栄養価が高い鶏むね肉は、ダイエットにピッタリの食材です。甘酢がお肉と蓮根としっかり絡み絶品！しばらく合わせダレに漬けてから調理すると、味がよく染みて美味しさがUPします。

ヘルシーレシピで美味しくリセット♡

ダイエットしなきゃと思いつつ運動は苦手…と言う方は、ヘルシーレシピでリセットを。美味しく満足感あるヘルシーレシピなら、苦にならないのでおすすめです。連休太りは美味しくリセット♡