お弁当や運転中のお供に！片手で食べられる「ワンハンドフード」
行楽地へのおでかけやピクニック、遠足などではお弁当を用意していくことも多いでしょう。せっかくなら、片手で食べられる「ワンハンドフード」のお弁当がおすすめです。
片手でつまめるお弁当だと運転中でも食べやすく、大人も子供も気軽に食事を楽しめます。そこで今回は、軽食から主食、ガッツリ食べ応えのあるおかずまで、「片手で食べられるお弁当レシピ」を参考にしてみてください。
片手で食べやすい「ワンハンド主食」
1.市販のお惣菜で簡単！おにぎらず
お米を握って作るおにぎりに対して、お米を握らずに作る“おにぎらず”。具材を挟んで海苔を重ねてカットすると断面がきれいで、片手でも食べやすいです。市販のお惣菜をおにぎらずの具にすれば、調理も少なく楽ちんです。
色々おにぎらず【市販のお惣菜利用で簡単、巻き方のコツ】 | レシピサイトNadia
2.日本のフィンガーフード！Onにぎらず
見ているだけでハッピーになれる、カラフルな一口サイズのおにぎりです。作り方はいたって簡単で、海苔巻きを作り、あとはお好みのトッピングをするだけ。箸を使わずに食べられるのも嬉しいポイントです。
日本のフィンガーフード☆Onにぎらず！ | レシピサイトNadia
3.明太じゃこ枝豆のおかずおにぎり
具材を混ぜて作るおにぎりは、パパッと時短で作れます。小さめに握れば片手で食べられるおにぎりに。ピリ辛の明太子に、旨みたっぷりのじゃこ、食感も楽しい枝豆を混ぜ合わせています。
5分でできる♡明太じゃこ枝豆のおかずおにぎり | レシピサイトNadia
4.パクパク食べられる♡スティックおむすび
小さい子供のお口にぴったりなスティックおむすびです。100円ショップなどで売っている海苔パンチを使って、デコレーションしても◎。
パクパク食べれる♡スティックおむすび | レシピサイトNadia
5.彩り野菜とチキンのラップサンド
トルティーヤを使ってロール状に具材を巻いたラップサンド。にんじんや紫キャベツなどの彩り野菜と、鶏ささみを使ったヘルシーなメニューです。ワックスペーパーやラップでキャンディ状に包むと、片手で食べやすくなりますよ。
6.キンパ
キンパはごま油の香りが食欲をそそる、韓国風の海苔巻きです。炭水化物・タンパク質・野菜を同時に摂取できる栄養バランスがいい一品。華やかな見た目も◎。
7.ロールオムライス
子供が大好きなオムライスは、海苔巻きのように細長く巻いてカットすれば、ワンハンドのお弁当メニューに早変わり！ケチャップライスは電子レンジで簡単に作れます。卵焼き用のフライパンを使って、くるくる巻いてできあがりです。
8.基本の3種サンドイッチ
卵、ツナ、ハムチーズレタス、基本の3種のサンドイッチです。ちょっとしたコツで普通のサンドイッチが劇的においしくなります。写真のように、イラスト入りのアルミでラッピングすると特別感アップ！
基本の3種サンドイッチ「たまご」「ツナ」「ハムチーズレタス」 | レシピサイトNadia
9.くるくるロールサンド
パクッと食べやすい一口サイズのロールサンドです。具材はお好みのものでOK！時間に余裕がない方は、夜のうちに仕込んでおくといいですよ。
10.ミニサイズのロールパンで食べやすい◎3種のサンド
ロールパンを使ってサンドウィッチを作ると、小さめサイズなので運転中などでも食べやすいです。こちらはコッペパンを使ったレシピですが、パンを替えてもOK。鶏チャーシュー、キャベツ入りツナ、野菜たっぷり卵、どれがお好き？
【3種のサンド】簡単激うま！おかわり必須！朝食やお弁当にも◎ | レシピサイトNadia
11.バゲットサンド
バゲットを使って、片手でつかめるサイズのサンドにすれば、外で食べやすいお弁当のできあがり。アスパラベーコンエッグ、エビアボカド、豚の生姜焼きという3つのラインナップ。カフェのようでおしゃれです。
【バケットサンド】ピクニックや持ち寄りパーティーに♪ | レシピサイトNadia
手が汚れないから運転中にも！「ワンハンドおかず」
12.からあげ棒
鶏むね肉の唐揚げを串に刺した、その名も「からあげ棒」。むね肉とは思えないジューシーさで、大人も子供も大満足なメインおかずです。
13.カレー風味のチューリップ唐揚げ
片手で食べられるお弁当のおかずとして、チューリップ唐揚げはいかが？手羽元の身をぎゅっと片側に寄せると、チューリップのような形になり、骨を片手で持って食べられます。塩麹をきかせたカレー風味の味付けがたまらなくおいしい！
14.のり塩スティックフライ
スナック感覚で食べやすいスティックフライです。ほんのり塩味と青のりの香りがクセになるおいしさで、ついつい食べすぎてしまうかも。
片手でつまめる♪のり塩スティックフライ | レシピサイトNadia
15.ハニーマスタードチキン
ジューシーな鶏もも肉とハニーマスタードがベストマッチ！万人ウケする味付けで、幅広い世代で楽しめる一品です。ワインのおつまみにもぜひ。
16.豚こまと豆腐でチーズナゲット風
豚こま肉と木綿豆腐で作った、ナゲット風のお肉メニュー。ころんと小さく、片手で食べられるお弁当のおかずになります。チーズの味が絶品で子供にも大人気！包丁やまな板も不要で、ポリ袋で簡単に作れます。
子供たちにも大人気！豚こまと豆腐でチーズナゲット風 | レシピサイトNadia
17.揚げないかぼちゃコロッケ
コロンと丸いフォルムが可愛らしいかぼちゃのコロッケです。揚げずに作るのでヘルシー＆後片付けもラクラク。ほんのり甘いかぼちゃと、クリームチーズの組み合わせが相性抜群です。
18.キムチ、納豆、チーズのスティック焼き春巻き
春巻きも細長くスティック状に巻いて焼くと、片手で持って食べられます。キムチや納豆など具材がヘルシーで、チーズでコクもきかせています。大人の食べやすいお弁当＆おつまみにいかが？
キムチ、納豆、チーズのスティック焼き春巻き | レシピサイトNadia
19.ごぼうのの甘辛スティック
ごぼう＆焼肉のタレをポリ袋で揉み込んで、油でからっと揚げるだけの簡単な甘辛スティック。しっかり冷ませば、手でつまめるお弁当のおかずになります。素揚げにした赤パプリカも入れると彩りがきれいです。
ゴボウの甘辛スティック（副菜）レシピ・作り方 – E・レシピ
20.アスパラとエリンギのベーコン巻き
アスパラやエリンギをベーコンでくるっと巻いて、あとは焼くだけの簡単おかず。具材の下処理不要、トースター調理なのでとにかく手軽に作れます。彩りもよく、お弁当にぴったりな一品です。
21.うずちくカレーマヨ
大人も子供も大好きなカレー味のおかずです。うずらの卵をちくわでくるっと巻いて、あとはフライパンで味付けするだけ。手軽に作れて満足感の高い一品です。
夏にピッタリ！超オススメ♡うずちくカレーマヨ | レシピサイトNadia
22.ミニアメリカンドッグ（チーズ・プレーン）
パクッと食べやすい一口サイズのアメリカンドッグです。生地はホットケーキミックスを使って簡単＆時短に。お好みでケチャップとマスタードをかけて召し上がれ。
一口サイズが嬉しい！ミニアメリカンドッグ/チーズ・プレーン | レシピサイトNadia
