日々の疲れを癒したい時におすすめレシピ♡
栄養補給しながら心身をリフレッシュ
忙しい日々で疲れがたまる時、身近な食材を使って作れるレシピが欲しいものです。そこで、疲れを吹き飛ばす効果が期待できるレシピを12選ご紹介します。
疲れた体に栄養をしっかり届ける「スープ＆スムージー」
1.白菜のジンジャーコンソメスープ
身体を温め、栄養を補給する野菜たっぷりのスープです。疲れた身体を癒します。
カラダぽかぽか★白菜のジンジャーコンソメスープ レシピ・作り方
2.ビギナースムージー
野菜やフルーツをたっぷりと使ったスムージーは、身体をデトックスして疲れをリセットします。
エネルギーをチャージ「ヘルシーミール＆スナック」
3.バナナのオートミール
オートミールにお好みのトッピングを加えて、栄養たっぷりの朝食を楽しみましょう。
4.鶏ハムとにんじんのレモンマヨラップサンド
ヘルシーな鶏ハムと野菜を使ったラップは、軽くて栄養豊富なランチに最適です。
5.クリームチーズのアボカドトースト
アボカドの栄養を活かしたトーストは、疲れた身体に栄養を与えます。マフィンで作ってカフェ風にして楽しむのもいいですね。
主夫がつくるクリームチーズのアボカドトースト レシピ・作り方
6.レモンジンジャーチキンサラダ
さっぱりとしたレモンドレッシングが爽やかな鶏肉サラダは、リフレッシュ効果抜群です。
7.苺のレアチーズケーキ風ヨーグルトパフェ
おやつなどデザート感覚で楽しめるヘルシースイーツです。クリームチーズとヨーグルトの組み合わせで、さっぱりとしているので朝食にもぴったりですよ。
8.米粉と豆腐オレンジブラウニー
ヘルシーで栄養価が高く、しっとりとした食感が特徴です。米粉は小麦粉に比べてグルテンが含まれていないため、消化が良くアレルギーを持つ人にも優しいブラウニーですよ。
ほっと一息つける「ホットドリンク＆ヘルシーティー」
9.ホットみかんエード
みかんの爽やかな酸味と、甘さが心地よい味わいを生み出します。季節の変わり目や寒暖差などの、風邪予防や体調管理に役立ちます。
10.シナモンレモン湯
シナモンには体を温める効果があり、レモンにはビタミンCが豊富に含まれていて、風邪予防や免疫力アップに効果的です。また、シナモンの香りはリラックス効果もあり、ストレス解消にも役立ちますよ。
11.ハニージャスミンティー
ハニージャスミンティーは、甘みと芳醇な香りが特徴のお茶です。ジャスミンティーの花の香りとハチミツの甘さが絶妙に組み合わさり、心地よい味わいを楽しめます。
12.りんごジュー酢
りんごの栄養素や酢の健康効果を一緒に摂取できるため、消化促進や血糖値の安定、疲労回復などの効果が期待できます。また、食前に飲むことで食欲を促進し、消化を助ける効果もあります。
