最近疲れやすい…と感じる原因は鉄分不足かも？それなら、“食べて”鉄分をチャージしましょう。買ったらサクッと気軽に食べられる＆飲める、市販の鉄分チャージ食品をご紹介します。
疲れやすいのは鉄分不足が原因かも！？
コンビニ＆スーパーで気軽に鉄分チャージ♡
年齢を重ねたからなのか、季節の変わり目だからなのか、最近なんだか疲れやすい…という人はいませんか。それ、もしかすると鉄分不足で疲れやすくなっているのかもしれません。
そこで今回は、コンビニやスーパーなどで市販で買えて、“鉄分”を摂れる食品をピックアップ！ドリンクやお菓子、食事で気軽に鉄分チャージしましょう。
ドリンクでさくっと鉄分チャージ！
1. 美と健康をサポート♡「野菜生活100 Smoothie アサイー＆バナナMix」
ハワイのレシピを参考にした、豊富な鉄分を含むアサイーの酸味と、バナナの優しい甘みがマッチしたスムージー。カゴメの野菜と果実を活かした、「野菜生活100 Smoothie」シリーズの商品です。
濃厚で爽やかな味わいで、美と健康をサポートします。1食分の野菜（120g分）※1 で、ポリフェノールや食物繊維も豊富で、砂糖は不使用とヘルシーです。
※1：厚生労働省推進・健康日本21の目標値（1日350g）の約3分の1である野菜120g分。野菜飲料は原料野菜の全成分を含むものではありませんが、不足しがちな野菜を補うためにお役立てください。
■ 価格：200円前後 ■ 内容量：330ml ■ 販売期間：2025年9月9日（火）～2026年2月上旬予定 ※在庫なくなり次第終了
2. たんぱく質も一緒にGET！「野菜生活100 smoothie SOY PROTEIN アサイーmix」
先ほどご紹介したカゴメの「野菜生活100 smoothie」シリーズから、鉄分と一緒に植物性たんぱくも10gGETできるプロテイン飲料も登場。
鉄分はたんぱく質を一緒に摂ると吸収率がアップするので、うれしい組み合わせです。さらにイソフラボンもチャージ。まろやかでフルーティーな味わいです。
■ 価格：285円前後 ■ 内容量：330ml ■ 販売期間：2025年9月16日（火）～
3. 7種の果実をブレンド「私のフルーツこれ一本 1日分の鉄分」
たっぷりのフルーツで手軽に鉄分をチャージできるカゴメの果汁飲料。ぶどうをメインに、ブルーベリーやアサイーなど7種の果実をブレンドして、1日分の鉄分※2 をチャージできます。
※2：栄養素等表示基準値（2015）に基づく。
いろんなフルーツを合わせたコクのある味わいです。いつものドリンクを替えるだけで、速攻鉄分チャージ完了！
■ 価格：170円前後 ■ 内容量：330ml ■ 販売期間：2025年9月23日（火）～
4. 紙パックでさくっと飲める「Acai CHARGE」
小さめ紙パックで、無理せずさくっと気軽に飲める、メロディアンの果汁入り飲料。トレンドのアサイーのほかに、ぶどうや4種のベリーをミックスしています。
1日不足分の鉄分※3 を配合して、手軽に鉄分チャージ。スッキリと飲みやすく、果実感のあるフルーティーな味わいです。
※3：成人の[1日あたりの推定平均必要量*]－[平均摂取量**]より算出。*日本人の食事摂取基準（2020年版）、**令和5年国民健康・栄養調査
■ 価格：138円（税込） ■ 内容量：125ml ■ 販売期間：2025年8月25日（月）～
朝食の定番◎鉄分×グラノーラ
5. さつまいも好きならたまらない♡「ごろグラ さつまいもづくし」
秋の味覚、さつまいもが好きな人にはたまらない、日清シスコのグラノーラ。薫りの良いバターで仕立てたさつまいも味のシリアル生地に、さつまいもチップや焼きいもクッキーなど4種のさつまいも具材をブレンドしています。
鉄分だけでなく、食物繊維や1/3日分のカルシウム※4 、9種のビタミンまで配合されていてヘルシーです。
※4：1食40gを加工乳（低脂肪）200mlと一緒に食べた場合。加工乳は、「日本食品標準成分表」2020年版 (八訂) に基づく。1日の摂取量の基準値は「栄養素等表示基準値」を基に算出。
■ 価格：ノンプリントプライス ■ 内容量：280g ■ 販売期間：2025年8月4日（月）～
6. オーツ麦のおいしさ感じる「ごろグラ Gran meal」
日清シスコのごろグラが、栄養豊富なオーツ麦がたっぷりと入った「ごろグラ Gran meal」を新発売！味は「いちごとカシューナッツ」と「マカダミアとアーモンド」の2種あります。
鉄分のほかに食物繊維やカルシウム、9種のビタミンなど栄養満点です。ヨーグルトやチーズケーキのアレンジができます。
■ 価格：ノンプリントプライス ■ 内容量：300g ■ 販売期間：2025年9月15日（月）～
7. 秋の味覚を詰め込んだ♡「フルグラ® おさつとりんごのメープル味」
カルビーで人気の「フルグラ®」シリーズから、オリジナルブランドのさつまいも「紅天使」とりんごを使ったフルーツグラノーラが登場！
メープル味に焼き上げたグラノーラとさつまいも、フルーツのトッピングが絶品です。鉄分のほかにも食物繊維や8種のビタミンがたっぷりと入っています。
■ 価格：オープン価格 ■ 内容量：550g ■ 販売期間：2025年9月22日（月）～
ほかにもあるよ～朝食×鉄分チャージ
8. ヘルシーな一杯「からだに嬉しい減塩ほうれん草のみそ汁」
朝ごはんで手軽に鉄分チャージしたいなら、ハナマルキにあるほうれん草の味噌汁はいかが？一杯でほうれん草1束分の鉄分（4.0mg）を摂取できます。
さらに、このたびよりヘルシーな減塩にリニューアル。味噌本来の奥深いうまみとだしの豊かな風味を活かすことで、減塩でも物足りなさを感じません。
■ 価格：オープン価格 ■ 内容量：80.0g（16.0g×5食）／32.0g（16.0g×2食） ■ 販売期間：2025年9月1日（月）～
9. おいしく飲めるのうれし～「1日分の鉄分のむヨーグルト」
協同乳業からはおいしく飲めて鉄分チャージできるヨーグルトが登場。ブルーベリーやクランベリーなど4種の果実を配合して、果実のおいしさを味わえます。
朝食として、完食として、さくっと飲むだけで1日分の鉄分※5 を摂れますよ。
※5：栄養素等表示基準値による
■ 希望小売価格：180円（税抜き） ■ 内容量：180g ■ 販売期間：2025年10月6日（月） ～
小腹が空いたら！お菓子で鉄分チャージ
10. ひと口朝食習慣、始めない？「モーニングマアム（ブルーベリー）」
不二家で人気のクッキー「カントリーマウム」には、朝食としても手軽に楽しめる「モーニングマアム」があります。食物繊維入りでヘルシーです。
ブルーベリー味には鉄分がたっぷりと入っています。そのままではもちろん、牛乳やヨーグルト、はちみつと食べてもおいしいです。
■ 価格：オープン価格 ■ 内容量：50g ■ 販売期間：2025年7月1日（火）～
11. 牛乳をかけたあの味！「おでかけシスコーン サクサクリング」
朝に牛乳をかけて食べる、日清シスコのシスコーンを再現したお菓子「おでかけシスコーン サクサクリング」が登場。おでかけしてもシスコーンを味わえます。
不足しがちな鉄分とカルシウムをたっぷりと配合。チョコミルク味といちごミルク味の2種あります。
■ 価格：ノンプリントプライス ■ 内容量：20g ■ 販売期間：コンビニエンスストア（一部を除く） 2025年8月25日（月）～／スーパーマーケットなどの量販店 2025年9月1日（月）～
12. ヘルシー素材のビスケット「ナチュリス」
森永製菓から、厳選したこだわり素材で作った、具材たっぷりのビスケット「ナチュリス」が登場。白砂糖、マーガリン・ショートニング、動物性素材を一切使用せず、アーモンド、クランベリー、ひまわりの種、オーツ麦フレーク、国産全粒粉、てんさい糖などで作っています。
素材由来の鉄分や食物繊維も入っています。フレーバーは「アーモンドとクランベリー」、「ヘーゼルナッツとカカオ」の2種類です。
■ 価格：オープン価格 ■ 内容量：50g ■ 販売期間：2025年9月2日（火）～
13. 団子のようなグミ！？「もちきゅあ ごまだれ団子風味」
米粉を使った団子のようなグミの「もちきゅあ」から、ごまだれ団子風味が登場。ぱくっとひとつまみで食べられます。鉄分のほかにビタミンB1もチャージできますよ。
■ 参考価格：226円（税込） ■ 内容量：40g ■ 販売期間：2025年9月1日（月）～2025年10月末日
※価格（税込）は記事作成時のものです。
ライター／aoikara
