脱忘年会太り！簡単×ヘルシーな「リセットごはん」10連発

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脱忘年会太りで大ピンチ！

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12月は1年の思い出を振り返る忘年会シーズンですよね。ついつい食べすぎ＆飲みすぎてしまうこの時期にぴったりな、「リセットごはん」をご紹介します。上手に食事のコントロールをして、脱忘年会太りを目指しましょう！

とにかく具沢山の白菜たっぷりポークトマトシチュー。水は一切加えず、野菜の水分のみで作るので旨味がぎゅっと凝縮されています。そこに豚肉が入ることでジューシーさもUPし、物足りなさを感じる心配もありません。食べ過ぎた日の置き換えダイエットスープとしてもおすすめです。

「食欲が止まらない…」そんな日にぴったりなのが、こちらのお豆腐ナゲット。お肉は使用せず、木綿豆腐で作るのでとってもヘルシーなんです。おもてなしメニューとしても大活躍しますよ。

さっぱり美味しい、梅しそ納豆チャーハン。納豆が1パック、大葉、梅肉などでかさ増しするので、御飯の量は少なめでも満腹感がありますよ。美容＆健康によい食材で、美肌効果も抜群です。

たった140kcalしかなくてヘルシーなトマトチーズカレー。その名の通りトマトを300g使用するので、具材はほぼトマト♡ごはんの他にも、麺やパンとの組み合わせも抜群です。

二日酔いの日にもおすすめな、さっぱりサラダうどん。鶏むね肉やキュウリなど低カロリーの食材を使用！ごま油ベースの風味豊かなタレもうどんによく絡みます。食べごたえも満点です。

小麦粉はなんと大さじ2だけ！とってもヘルシーな、豆腐と山芋のお好み焼きです。ふわふわモチモチの食感に、あなたもやみつきになってしまうかも？マヨネーズもカロリーOFFの物を選んでくださいね。

納豆や大葉をパスタとざっくり和えるだけ！納豆でかさ増しするので、満腹感あり♡たったの10分で出来上がりの、大葉と納豆のバター醤油パスタです。大葉は細めにカットして、ふんわり乗せましょう。バターや醤油の量はお好みで調整してくださいね。

忘年会シーズンは栄養が偏りがちですよね。ブロッコリーと卵のサラダチキンボウルで、不足した栄養素を補給しましょう。お好きな野菜をプラスしてオリジナルに仕上げてもOKです。

「お酒を飲みすぎた…」そんな時に最適な、あさりと鶏手羽のごちそうスープ。あさりにはタウリンが含まれており、肝臓にとても優しい食材です。あさり＆鶏手羽の旨味が詰まったスープで、疲れた身体を癒やしましょう。

見た目も豪華な、ブロッコリーのガーリック炒め。ブロッコリーはアンチョビ＆にんにく＆鷹の爪と炒めることで、香りや味がしっかりと引き立ちます。温泉卵を崩しながら召し上がれ！

忘年会太りの救世主、「リセットごはん」をご紹介しました。どれも低カロリー＆美味しさ抜群なので、楽しく体型管理ができますよ。ぜひ参考にしてみてくださいね。