缶詰めはみんなの味方！

何かと忙しい主婦にも、1人暮らしでお魚から遠ざかってる人にもオススメなお魚缶詰め。パパッと手早く調理できて、価格もリーズナブル。人気のサバ缶をはじめ、スタンダードなお魚缶詰めのアレンジレシピをご紹介します♡

大人気のサバ缶レシピ

缶詰ブームの火付け役。いまだ人気がおとろえないサバ缶。スーパーでもたくさんの種類が並んでいます。美肌にもダイエットにも、女性に嬉しい成分がたっぷり。

①サバ缶とトマトのマヨチーズ焼き

耐熱皿に材料を全部のせた後はオーブントースターにおまかせ。マヨチーのコクと、トマトの酸味が絶妙です。ご飯のおかずにも、おつまみにもピッタリの1品です。

②韓国風ピリ辛あえ

あえるだけ、加熱なしで完成のスピードレシピ。豆板醤の辛味とごま油の香りで食欲アップ。卵黄にからめると、まろやかさもプラスされてお箸が止まりません。

③こんにゃくとサバ缶の肉みそ風

こんにゃくでかさ増しの節約レシピ。サバのみそ缶を使用した肉みそ風です。食感が良く満足度も高い1品。作り置きしておくと、おかずにも丼にも出来るので重宝しますよ。

美容のお助け成分たっぷり♡鮭缶レシピ

美肌、アンチエイジングには欠かせない食材のひとつ。和風でも洋風でもアレンジしやすく、食卓にあがる率も高いお魚ですよね。お子さんも好きなお魚なので、積極的に使いたいですね。

④鮭缶と長ねぎの和風パスタ

長ネギをたっぷりINした和風パスタ。高野豆腐も入ってヘルシーにカサ増しできます。フライパン1つで出来るので、ランチにも便利なレシピですよ。

⑤アボカドと鮭の山葵マヨチーズトースト

アボカドと鮭のまろやかな組み合わせに、ワサビのパンチが効いたごちそうトースト。栄養バランスもバッチリです。ワサビの苦手な人はワサビ抜きでめしあがれ。アボカドをコーンにチェンジすればお子さんも喜びそう。缶詰の鮭を使用する際は、水気を切ってから加えましょう。

⑥鮭とじゃがいもの味噌バタースープ

ダイエット中の人にもおすすめ。ボリューミーな具だくさんスープです。レシピでは生鮭を使用していますが、鮭缶を汁ごと入れても美味しくいただけますよ。

青魚最強⁉︎イワシ缶レシピ

栄養価の高い青魚の中でも、トップクラスの実力の持ち主。ダイエットにも美容にも、内側からのキレイを助けてくれる食材のひとつです。女性はもちろん、家族みんなに優しいお魚です。

⑦鰯缶のトマトパスタ

味付きのいわし缶とトマト缶のダブル使いで、絶品ソースの完成です。味付けもかんたんに決まりますよ。お子さんウケの良いパスタで、手軽にお魚の栄養も取れちゃいます。

⑧オイルサーディンのサクサクチーズ焼き

レンチンとトースターであっという間に完成のお助けレシピ。オイルサーディンの旨味とサクサクパン粉は間違いないコンビネーション。お好みで一味をかけると大人な味わいに。

⑨オイルサーディンの大葉チーズ春巻き

トースターで仕上げる「揚げない春巻き」です。ヘルシーなのはもちろん、後片付けがラクチンなのも嬉しいポイント。パリパリの春巻きはやみつきになりますよ。

みんなに優しいお魚パワーで元気になろう♡

美容にも健康にも嬉しい栄養素がぎゅっとつまったお魚の缶詰。アレンジレシピも無限大。老若男女みんなに嬉しいレシピを毎日の献立に取り入れてみてくださいね♡