彼のハートも胃袋も掴む♡1皿で大満足「栄養満点ボリュームおかず」10選

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栄養＆ボリューム満点料理で彼の胃袋ゲット

栄養＆ボリューム満点の美味しい手料理で、2人の夕食タイムを格上げしてみませんか？彼ご飯のメイン料理には、男性が好む味付けで食べ応えのある一品がおすすめです。

一皿で大満足できるメイン料理があれば、軽い副菜や汁物を添えるだけで、見映え抜群の素敵な夕食に♡栄養バランスも良くなるので、彼の心もカラダも満たすことができますよ。

牛もも肉と3種類の野菜を組み合わせて、10分で作れるメイン料理。牛赤身肉と野菜をたっぷり使うので、高タンパクでヘルシー♡韓国風の味付けでご飯もどんどん進みます。

豚ばら肉×かぶ×厚揚げでサッと作れる、コスパの良い主菜です。かぶの皮と葉も使うので、栄養価がグンとアップ！味付けは、バターが効いたマスタード醤油味で男性ウケも抜群です。

鶏むね肉と野菜がたっぷり入った、具沢山でボリューム満点の炒め物レシピ。冷蔵庫の残り野菜でアレンジするのもおすすめです。甘酢あんが具材に絡み、ビールにも良く合います。

ロールキャベツが好きな男性におすすめのメイン料理です。ミルフィーユのように重ねて蒸し焼きする作り方なので、ひとつずつ巻く手間がかかりません。味も本格的で絶品♡

豚肉と旬野菜をバランス良く組み合わせた、栄養＆ボリューム満点メイン料理レシピ。焼肉のたれで調味するので、男性好みの味付けにビシッと決まります。倍量で作るのもおすすめ。

お財布がピンチのときは、鶏むね肉をメイン具材にした、あつあつグラタン料理でおもてなし♡こちらのレシピはホワイトソースを別作りしない簡単調理で、作り置きも可能です。

鶏もも肉×玉ねぎ×ブロッコリーで、栄養満点でボリュームたっぷりのシチューが作れます。カレールウを入れることで、カラダぽかぽか効果がアップ♡寒い日の夕食にいかがですか？

生鮭と長芋で簡単に作れる、ご飯が進む一品です。旬の魚介類と根菜の美味しさを存分に堪能できるので、料理上手な女性をアピールできそう♡バター醤油味で、お酒のお供にも最適です。

鶏もも肉と玉ねぎで、香ばしくてボリューム満点のメイン料理が作れます。市販のトマトソースも使っているので、リコピン＆ビタミンたっぷり！ワインに良く合うイタリアン風の味わいです。

牛切り落とし肉とたっぷり野菜で、ジューシーなプルコギが簡単に作れるレシピ。具材に漬けだれを揉み込んでからフライパン調理するので、味に一体感がある仕上がりになります。