冷え対策にも！栄養満点♡身体を芯から温める「温活レシピ」10選

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女性に嬉しい身体を温める「温活レシピ」

まだまだ寒い日が多いこの時期。冷えは精神面や美容など身体に様々な不調を引き起こしてしまいます。そんな時に是非試してほしいのが「温活レシピ」。身体の芯から温まって、寒い季節も乗り切りましょう！

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今回は、栄養満点な温活レシピを汁物・ごはん物・おかず・ドリンクの4つに分けてご紹介します。取り入れやすいものから試してみて下さいね♡

冬の温活食材には欠かせない生姜のスープを、とろみ付きでさらに芯から温まるポカポカスープに♡野菜も沢山摂れて、作り方も材料を入れたら煮るだけという簡単レシピでおすすめです。

具だくさんで腹持ちも良く、身体もポカポカになる豚汁はいかがですか？血流を改善し身体を温める効果だけでなく、健康にも美容にも良いと言われている酒粕。鍋や魚肉料理など様々な料理に合うので、冬に是非取り入れたい食材です。

鶏肉と玉ねぎの旨味がたっぷりの生姜が入ったスープ。朝ごはんとしても夜のスープにもぴったり。ボリュームをUPしてくれる春雨入りで、戻さずにそのまま入れるレシピなので調理も簡単♡冷える朝晩にどうぞ！

きのこや鶏肉の旨味がギュッと詰まった雑炊は、あっさり優しい味わいで大人から子供までパクパク食べられちゃうお味です。たっぷりのネギと生姜が身体を温めてくれます。

栄養満点の坦々風肉みそをご飯に乗せれば、温活にも風邪予防にもぴったりな一品のできあがり！食べているともうポカポカしてきて、身体が温まってくるのが実感できます。

あんかけ×生姜で冷めにくくツルっと食べられるうどんで、芯からポカポカに♡胃にも優しいメニューなので、食欲がない時にもオススメです。生姜は最後に入れて香りが飛ばないようにするのがポイント！

柔らかくジューシーな鶏肉を楽しめる“よだれ鶏”。そして、鶏肉を茹でた汁で旨味たっぷりのネギスープも作れちゃう一石二鳥レシピです。鶏肉×ねぎ×ピリ辛だれで温活もばっちり！お好みの茹で時間で召し上がれ♡

ご飯のお供に最高の常備菜「しょうがの佃煮」。常備菜として沢山作っておけば、お供以外にもお茶漬けにしても美味！さらに身体も温まって冬にピッタリのご飯に変身します。

自家製のジンジャーシロップで温活を始めませんか？冷蔵保存で1～2週間と日持ちもしますし、お湯・紅茶・炭酸で割って飲み物として手軽に生姜を摂れるのでオススメです。

血行が良くなり冷え性の改善にも良いチャイ。シナモン・生姜を入れてまったり温まりましょう。シナモンは肥満予防やアンチエイジング効果も期待できるとも言われています。