暑い日は火を使わない♡コンロ不要の「お手軽×簡単レシピ」12選

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暑さストレスゼロ！コンロ不要の食事作り

蒸し暑い日はキッチンに立つだけでもストレスになりますよね。今回は、コンロ不要で火を使わずに作れる「お手軽×簡単レシピ」を厳選しました。ノンストレスでおいしく作れるので上手に活用してみてくださいね。

チキンもタルタルソースも全てレンジ調理で作れる和風チキン南蛮。卵を茹でたり鶏肉を揚げたりしないのでコンロが汚れるストレスから解放されます。お手頃な鶏むね肉でふっくら柔らかに。コスパも抜群です。

たれまでおいしい甘辛ジューシーな照り焼きチキンがレンジで簡単に作れます。耐熱容器に鶏もも肉を入れて合わせだれをかけたら、ラップをしてレンチン5分。粗熱が取れたら食べごろになります。

暑くなると冷しゃぶが食べたくなりますよね。こちらのレシピなら、1枚ずつ茹でる手間なし。レンジでまとめて加熱できてたれもレンジで簡単。ミニトマトやお好みの野菜と一緒に盛り付けて華やかに仕上げます。

お肉も野菜もたっぷり楽しめる豚こまチャプチェ。豚肉に下味と片栗粉を揉み込んでから加熱するのでパサつきません。春雨・野菜・豚肉の順で重ねてからまとめてレンチン。しっかりほぐし混ぜたら出来上がりです。

合い挽き肉とトマトを合わせてレンチンし、ピリリと旨辛く仕上げた麻婆風おかず。レンジで加熱するとトマトがとても甘くおいしくなります。ご飯にかけて麻婆丼にするのもおすすめです。

鶏もも肉にたれを揉み込んでトースターで焼くだけのお手軽タンドリーチキン。ヨーグルト不要で漬け込み時間はたったの10分。フライパン用ホイルシートを敷いてから乗せ、10分ほど焼けば出来上がりです。

豚こま肉をピーマンに詰めてチーズをかけ、トースターで香ばしく焼き上げた簡単おかず。途中で濃厚合わせだれを塗るので、ご飯が進むコク旨な味わいに仕上がります。肉感があって食べごたえも満点です。

お手頃な塩鮭の切り身を使えば魚料理もトースターで簡単！野菜と一緒にホイルで包み、ねぎ入りポン酢マヨネーズをかけたらトースターに入れてほったらかし。洗い物も少なく後片付けまでラクラクです。

えのきとニラをレンチンして和えるだけの旨辛おかず。炊き立てご飯に良く合いますが、暑い日は冷奴に乗せていただくのもおすすめです。冷蔵で2～3日ほど保存可能なので、作り置き用にもどうぞ。

簡単なレンジ調理で絶品じゃがバターが作れます。ちょっとしたコツさえつかめば、お鍋で茹でたようなほくほくの仕上がりに。じゃがいもの重さに対しての加熱時間も詳しく掲載されているので参考にしてくださいね。

とても簡単においしいチョレギサラダが作れます。レタスを千切って合わせドレッシングをかけ、韓国海苔を散らせば出来上がり。きゅうりやトマトなどお好みの野菜をプラスするのもおすすめです。

トマトときゅうりとツナをレモン醤油だれで和えたサラダ。トマトの果汁が調味料と混じり合って、甘酸っぱく爽やかな味わいに仕上がります。お好みで刻み大葉をトッピングしてお召上がりください。