買うべき食材はこちら

材料（一週間分７食×２人分）

＜肉＞

・豚肩ロースブロック肉…………500g 
・合挽き肉…………………………400g 
・鶏胸肉……………………………１枚 

＜魚＞

・めかじき…………………………２切れ 
・鯵の開き……………………………２枚 

＜野菜・果物＞

・レタス………………………………１玉 
・黄パプリカ…………………………１個 
・ミニトマト…………………………14個 
・きゅうり……………………………２本 
・ナス………………………………中３本 
・ミョウガ……………………………３本 
・パクチー……………………………１束 
・バジルの葉…………………………20枚 
・小葱…………………………………１束 
・玉ねぎ……………………………中１個 
・ニンニク……………………………１個 
・生姜…………………………………１片 
・すだち………………………………１個 
・マッシュルーム………………１パック 
・レモン………………………………１個 
・桃……………………………………２個 

＜その他＞

・スライスアーモンド…………………25g 
・塩昆布………………………大さじ1/2~1
・そうめん………………………………４束  
・ペンネ…(早ゆで。お好みで)…180~200g
・絹ごし豆腐……………………150g×3個 
・うずら卵の水煮………………………6個
・ミックスビーンズ……………………50g

＜調味料等＞

※以下は常備してあるものとして買い出し材料に含みませんが、使用するもの

撮影／巣山サトル　料理・スタイリング／齋藤礼奈