秒で完食するウマさ♡むっちりお腹が気になる方必見「ヘルシー夜食」10連発

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むっちりお腹が気になる方必見！

むっちりお腹が気になる方必見！遅く帰ってきた日にも大活躍する「ヘルシー夜食」をご紹介します。どれも低カロリーなものばかりなので、22時以降でも罪悪感ナシで食べることができますよ。

お肉料理やスープ、煮込みおかずなど様々な低カロリーレシピをピックアップしました。どれも旨味たっぷり＆お手頃に作れるものばかりなので、ぜひ活用してみてくださいね。

小麦粉を一切使用しない罪悪感ナシのふわふわお好み焼き。ヘルシー＆栄養豊富なオートミールで作ることで、カロリーを上手にカットすることができます。ボリュームも満点で一品でも十分満足できますよ。（調理時間：20分）

帰って10分で「いただきます」が叶うスピードメニュー。胃腸にも優しいので、体調不良や飲み会後の食事にも大活躍します。親子丼のようなコクのある美味しさで、一度食べたら誰もがやみつきに♡（調理時間：10分）

食べ応え満点の具沢山スープ。春雨や白菜など、低カロリーな食材でボリュームを出しているので罪悪感ナシでたくさん食べることができます。一日の疲れも吹き飛ぶような栄養満点の一品です。（調理時間：15分）

野菜たっぷり＆お肉少なめのヘルシーなとん平焼き。野菜はサッと炒めることでシャキシャキとした食感を生かすことができます。おろしポン酢のさっぱりとした味わいもやみつきに。箸が止まらぬ美味しさです。（調理時間：15分）

疲れて帰ってきた日もたったの3分で作れるスピードサラダ。クリームチーズのなめらかな味わい×あっさりとしたトマト＆豆腐の最強の組み合わせです。三つ葉の代わりにパクチーをトッピングしてもGOOD。（調理時間：3分）

低糖質な厚揚げ＆しらたきで作る絶品ヘルシー夜食。すき焼き風のこってりとした味わいは、ほっぺたが落ちるほどの美味しさです。卵にくぐらせて食べれば旨味も格段にUP。彼ウケもバッチリです♡（調理時間：15分）

低カロリー＆高コスパの“ささみ”を使って絶品肉巻きを作ってみましょう。キムチのピリッとした辛さと長芋のシャキシャキ食感がベストマッチ。大葉のさっぱりとした香りもアクセントとなっています。晩酌メニューにもおすすめ◎。（調理時間：15分）

お財布＆お腹にも優しいリセットメニュー。具材をカットしたら、あとはお鍋でグツグツと煮込むだけでOK。とにかく簡単なのでずぼらさんにもぴったりです。とろっとした口当たりもやみつきになります。（調理時間：10分）

こってりとしたものが食べたくなったらコレ！フライパンでパパッと作れるヘルシーなプルコギです。糸こんにゃくや野菜でカサ増しをしているので、少なめのお肉でも十分お腹がいっぱいに。ビールのおつまみにも大活躍。（調理時間：15分）

ダイエット中＆筋トレ女子にぴったりな、ヘルシー＆高タンパクな鶏むね肉レシピ。バターポン酢の濃厚な味付け×梅＆大葉の爽やかさは絶妙なバランスです。レンジでパパッと作れるのも嬉しいポイント。（調理時間：10分）