飲み会つづきでも怖くない♡ダイエット中の「脱罪悪感ヘルシー大満足レシピ」12選

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ダイエット中の強い味方に♡

だんだんと年末が近づいてきて、これから飲み会などのお酒やご飯の機会が増えてきますよね。ちょっと太ってきたかも…そんな時は、罪悪感の少ないヘルシーだけど大満足できるメニューでリセットしませんか？

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今回は、罪悪感が少なく食べられる「ヘルシー大満足レシピ」をご紹介します。食べ過ぎてダイエットしたい時に、リセットできるヘルシーメニューを知っておけば、飲み会つづきでも怖くない。ぜひ、参考にしてください♡

トロッとした食感が美味しいこちらのレシピは、もやしなどの野菜たっぷり&春雨で食べ応え満点。ダイエット中でもこれだけで満足感が得られます。ヘルシーで温まる、寒い日にも嬉しい一皿。（調理時間：10分）

チャプチェに必要な春雨が家にないことも多いですよね。そんな時は糸こんにゃくで代用ができるんです。パクパク食べられるクセになる味付けで、ヘルシーなのに大満足できる一品に♡（調理時間：15分）

冬に食べたくなるクリームシチューも、ルーのカロリーを気にしちゃいますよね。ルーを使わずに手作りでヘルシーに、美味しいクリームシチューが作れます。濃厚でマイルドな味わいにホッと癒やされます。（調理時間：30分）

なんとワンボウル&電子レンジ調理で簡単に、コクのあるスープが作れちゃうんです。豆腐と豆乳入りで、この一品でしっかり大満足できるので、ダイエット中にオススメです。体が冷えて温まりたい日にも。（調理時間：10分）

低脂質、タンパク質たっぷりで、しっかり満足できる鶏むね肉はダイエット中に最適な食材。簡単なのにとっても豪華に見えるので、カロリーを気にしている彼の夜ご飯にも。褒められること間違いなし♡（調理時間：20分）

豆腐を入れることでカサ増しされてヘルシーに。ふわっと柔らかい肉だねに蓮根が加わって、シャキふわの絶妙な食感がやみつきになる一品が完成します。お弁当にもオススメ。（調理時間：20分※豆腐の水切り時間を除く）

モチモチ食感がクセになるこちらの一品は、ひじきとおからがたっぷり入っていて栄養満点。罪悪感が少なく食べられます。ビールにも合う味付けなので、ヘルシーに済ませたい時のおつまみにも最適。（調理時間：15分）

白菜と豚バラの相性バツグンの組み合わせで、冬に食べたくなる一品。無水調理で旨みたっぷりに仕上がります。ご飯がなくてもこれ一品で大満足できるので、ダイエット中の夜ご飯にもピッタリです。（調理時間：40分）

ついつい飲みすぎ&食べ過ぎて太ったかな？と思った時には、豆腐でリセットしましょう。豆腐が主役の一品は、多少食べ過ぎても罪悪感なし。働きすぎた胃腸にも優しい一品です。（調理時間：10分）

寒い季節にピッタリな、体の中からポカポカ温まるおかずスープは、これだけで大満足できちゃうボリューム感。和風の優しい味わいが染み渡って、ダイエット中も癒されること間違いなし♡（調理時間：15分）

ブロッコリーと冷蔵庫の中にある調味料で和えるだけで、簡単に作れるおつまみレシピ。ダイエット中だけどヘルシーなおつまみが一品だけ欲しい！そんな時にも強い味方に。お酒に合う大人な味わいです。（調理時間：15分）

豆乳を使って、ヘルシーに仕上げた長崎ちゃんぽん風のスープは、野菜たっぷりでバツグンの満足感。飲みすぎた次の日や、軽く済ませたいランチや夜ご飯に大活躍してくれます。麺を加えてももちろん絶品♡（調理時間：10分）