ぽっこりお腹撃退！今日から始める「ゆる糖質制限」おかずレシピ13選

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そろそろやばい！冬太りSOS！

今年の冬は例年にも増して冬太りがやばい…という方は多いはず。そんなときには、食べないダイエットでストレスを溜めるのではなく、ゆる～く糖質を抑えたメニューを取り入れるのがおすすめですよ。

今回は、美味しくて満足度も高いゆる糖質制限レシピをお届けしていきます。気になるお腹周りスッキリを目指しましょう。

鶏ひき肉と大豆で作るつくねのレシピです。良質なタンパク質がしっかり摂れて低糖質。味噌と大葉の風味豊かな味わいが魅力です。鶏ひき肉は、ひき肉の中で最もカロリー、糖質、脂質が低い頼れる存在です♡

ラザニア風のごちそうなのに、こっそり糖質オフできる一押しのレシピです。白菜とミンチを重ねてレンチンし、チーズをのせてトースターで焼けば完成！白菜の大量料費も可能な冬にぴったりの一品です。

低糖質、低カロリーな食材である豆腐と鶏ささみで作るナゲットのレシピです。揚げないので、カロリーもしっかりおさえられます。ふわふわな口当たりでパクパク食べられますよ♡おやつにも喜ばれます。

シーフードミックスを使えば、豆腐がメインでも家族が喜ぶ糖質オフレシピが作れますよ。卵と合わせて蒸せば、メインにもなるグルメな一品の出来上がり！10分ほどで作れるので忙しいときにも◎。

市販のルーを使わずに作る、鮭とキャベツのシチューも糖質を抑えた冬おかず。甘くてとろとろのキャベツの魅力で、ヘルシーなのに満足度大！味噌を隠し味に加えるのが、ワンランク上の美味しさに仕上げる鍵です。

食べ応えのある糖質オフメニューを作りたいときには、厚揚げの出番！超低糖質なしめじと合わせとろみをつければ、冬にぴったりのあったかおかずの完成です。味付けはめんつゆのみの簡単レシピです。

レモン風味でさっぱりといただける、白身魚を使った蒸し料理です。調理でカロリーをカットしたいときには、油の使用量を減らせる蒸し料理がおすすめ！素材の美味しさが引き立ちます。手軽さも魅力のレシピです。

栄養たっぷりで腹持ちの良い鯖缶も、低糖質なので冬太り撃退の味方！豆腐とチーズを合わせて、もちもちのチヂミを作ってみましょう。包丁不要で作れるお手軽レシピです。美味しいのでくれぐれも食べ過ぎないように。

低糖質な鶏むね肉をグルメに味わえる味噌ちゃんちゃん焼きのレシピです。野菜やきのこ類をたっぷり食べられる一品なので、栄養バランスも良くダイエット向き！ご飯なしでも大満足の一品ですよ。

豆腐にピリ辛の鶏そぼろ×チーズの美味しいタッグをオンした、グルメで食べ応えのある一品。メイン料理にも抜擢可能！にんにくや唐辛子を使った深みのある味付けは、やみつきになります。

鶏むね肉やささみレシピに飽きたときには、脂質の少ない豚ヒレ肉もおすすめです。低温でじっくり火を通すことで、レストラン顔負けの仕上がりに。グルメな大人も思わず唸る一品です。週末の夜に作ってみては？

ポテトサラダよりも糖質を気にせずに食べやすい、おからサラダのレシピです。めんつゆを使うことで味が簡単にキマります！おからってこんなに美味しいの！？と驚く一品。一度作るとやみつきになりますよ。

合いびき肉と大豆水煮缶で作る本格チリコンカンのレシピです。低糖質・高タンパク質な大豆は、トマト味とも相性ばっちり。スパイスを効かせたワンランク上の味わいで、お腹も心も満たされます。