食べ過ぎたらリセット！疲れた胃腸に優しい「ヘルシーレシピ」10選

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疲れた胃腸を労って♡

年末年始にごちそうが続き、そろそろ胃腸に疲れが出てくる頃。そこで胃がもたれて食欲がない…なんて人にオススメの胃腸に優しい「ヘルシーレシピ」をご用意いたしました。

今回はおかず、汁物、主食の３つに分けてご紹介。献立の参考にもお役立てくださいませ♡

小松菜や豆腐など消化の良い具材を卵でとじた一品。優しい和風の味付けが疲れた胃を癒してくれます。小松菜はほうれん草でも代用可能。豆腐はお好みで絹or木綿を使ってくださいね。（調理時間：10分）

お正月料理で大根と人参が余っていませんか？心がホッとする煮物にしてみましょう。仕上げに片栗粉でとろみを出すことで、鶏そぼろが野菜によく絡みます。（調理時間：25分）

白菜とカニカマを使った中華おかずです。レンジを上手に活用した時短レシピになっています。ご飯にかけてあんかけ丼にしてもGOOD。（調理時間：10分）

ヘルシーなのに食べ応えも抜群の具沢山お味噌汁です。トマトとささみの旨味がスープに溶け出し、仕上げに加える溶き卵で栄養価もUP。ごま油と生姜の香りで食欲もそそられますよ。（調理時間：10分）

消化吸収を助けてくれる長芋を使った中華スープです。長芋はすりおろしているので、食欲のない時でも食べやすくなっています。身体も温まり腹持ちも良いので、風邪ひきさんにもオススメです。（調理時間：5分）

白菜と豆腐の胡麻味噌スープです。味付けに味噌と鶏ガラスープの素を使用。和食にも中華どちらにも合う一品になっています。白菜を消費したい時にもぜひどうぞ。（調理時間：10分）

材料は冷凍うどんと卵だけ！疲れて料理したくない時にも頼りになる時短レシピです。簡単に済ませたい一人ランチにも最適です。おせちで余ったカマボコを乗せて、召し上がれ。（調理時間：10分）

大根入りの胃腸に優しいお粥はいかがでしょうか。塩昆布だけの薄味になっているので、喉の調子が悪い時にもオススメ。ご飯が炊いてあればすぐに作れるので、時間のない朝ごはんにもどうぞ。（調理時間：10分）

コンソメと粉チーズで洋風に味付けした「カルボナーラ粥」です。味がしっかりついているので物足りなさもありません。キャベツも入っているのでお正月太りが気になる方にも◎。（調理時間：25分）

冷凍野菜を活用した時短リゾットレシピです。レシピではハムを加えていますが、胃に負担をかけたくない時はなくてもOK。仕上げの追いチーズが美味しさのポイントです。（調理時間：10分）