さむ〜い日や風邪予防に♡簡単「ほっと一息ドリンクレシピ」8選

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身体を芯から温めたい！

まだまだ寒いこの季節、風邪やインフルエンザなどが流行っていますね。規則正しい生活が一番の予防になりますが、身体を冷やさないことも重要です。手作りのホットドリンクで、芯から温めておきましょう。

身体を温めてくれる食材といえば、やはり生姜は外せませんよね。りんごのすりおろしと合わせれば、栄養価がアップ。ほど良い甘みと酸味で飲みやすくなりますよ。

身体の内側から温めたいときは、生姜だけでなく血行促進効果がありそうなスパイスやハーブもドリンクに加えてみましょう。ただし、妊娠中の方には合わないこともあるので注意してくださいね。

疲れが溜まって食欲が落ちてくると、どうしても野菜が不足しがちです。ホットスムージーに野菜をたっぷりと入れて、上手に栄養補給をしておくと良いですよ。

大根おろしを作ったときに出た汁は、実は栄養たっぷり。そのまま飲むのは気が引けるかもしれませんが、はちみつミルクに入れるとまろやかで美味しいんです。

飲む点滴と言われるほど栄養満点の甘酒は、風邪を引きそうかな？と思う日に飲んでおきたい1品ですよね。独特のクセがあるので苦手な方も多いようですが、ココアを混ぜれば飲みやすくなりますよ。

生姜とにんじんだけでも風邪予防効果がありそうですが、甘酒も加えればさらに効果的！消化が良くて身体が温まるので、夜食にもぴったりです。

ほろ酔い気分を味わいたい寒い夜は、3つの材料でホットワインを作ってみましょう。ただし、アルコールと風邪薬の組み合わせは厳禁です。既に風邪を引いてしまった場合は、治ってからのお楽しみにしてくださいね。

ホットトディとは、スコットランドで昔から親しまれているドリンクのこと。ウイスキーとナツメグのパワーで、身体がグッと温まりますよ。こちらも薬を飲んでいる日はやめておきましょう。

ホットドリンクだけで風邪を治すことはできませんが、日頃から身体を芯から温めておくことはとても大切です。さらに、身体だけでなく心もリラックスできますよ。こちらのレシピを参考に、ぜひ作ってみてくださいね。