“鶏むね肉”って最強すぎ♡マンネリ＆金欠から脱却「満腹夜おかず」12選

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“鶏むね肉”って改めて最強すぎ♡

低カロリーで高タンパクな“鶏むね肉”は、コストパフォーマンスも高い優秀食材です。今回は腹ペコの家族も大満足する「満腹夜おかず」をご紹介します。ボリューム満点＆お肉をガッツリ食べられる、スペシャルなおかずを厳選しました。

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ワンパターンになりがちな鶏むね肉おかずも、こちらを活用すれば一味違った美味しさを楽しめます。もちろん家計にも優しいので金欠の日や給料日前だって安心♡ぜひ毎日の夕食作りにお役立てください。

ガツンとした味付けで白ごはんとの相性も抜群。ボリューム＆味もパーフェクトのチンジャオロースです。事前に下味冷凍しておけば、調理時間もグンと短くすることができますよ。家族からも「おかわり」が飛び出すメチャ旨レシピです。（調理時間：10分※解凍後）

カリッ＆サクサクのW食感が楽しい油淋鶏。ジューシーに揚げた鶏むね肉にコク旨ソースをかければほっぺたが落ちる美味しさに♡コスパも文句なしなので、給料日前だって安心して作ることができます。（調理時間：20分）

お子様からも「また食べたい」とリクエストされること間違いなし。クリーミーな美味しさが魅力の煮込み料理です。野菜もモリモリ食べられて栄養バランスもバッチリ。これ一品で大満足の満腹おかずです。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）

ホットな辛さが魅力的。一口食べるとついつい手が止まらなくなる絶品チキンです。食材はお得な鶏むね肉Onlyなので、お財布に負担をかけることなく調理可能。おもてなしメニューにもぴったりな一品です。（調理時間：15分）

下味冷凍で約2週間保存も可能。漬け込んで焼くだけの簡単＆節約メニューです。西京風のしっかりとした味付けで、白ごはんもモリモリすすみます。夕食だけでなく、お弁当のおかず＆おつまみとしても大活躍♡（調理時間：5分※解凍後）

「揚げ物は苦手…」というあなたには、こちらの揚げ焼きレシピがおすすめ。少なめの油で作れるので手間＆面倒な後片付けも一切なし。おまけにヘルシーなので、罪悪感なしで食べられるのも嬉しいポイント。（調理時間：10分※漬け込み時間除く）

お気に入り数は驚きの8,000超え。皆が認めた旨味たっぷりの炒め物レシピです。オイスターソース×マヨネーズのコクのあるソースが食材によく絡み、旨味を引き出しています。家族みんなの胃袋を鷲掴みにする話題の一品です。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）

暖かくなるこれからのシーズンは冷やして食べるのがおすすめ。ポン酢＆大根おろしのさっぱりとした美味しさに、あなたも虜になること間違いなし♡ビールのおつまみにもどうぞ。（調理時間：15分）

ザクザク食感が楽しいチキン竜田。そのまま食べてももちろん絶品ですが、シーザードレッシングをかけることで旨味が格段にUP。食べ応えも満点なので、「ガッツリ食べたい」そんな気分のときにおすすめです。（調理時間：15分※漬け時間は除く）

今が旬の新玉ねぎは栄養も豊富で高コスパ。そんな新玉ねぎと一緒に鶏むね肉をアレンジしてみましょう。たったの15分で完成＆作り方も簡単なので忙しい日にも安心。野菜もたっぷりと食べられて栄養面でも文句なし♡（調理時間：15分）

まるでピザを食べているようなジャンクな味わいが魅力。子供もやみつき確定の絶品チキンです。フライパン任せでぱぱっと作れるため、ズボラさんも安心して調理可能です。たっぷりのチーズと共に召し上がれ。（調理時間：10分）

とろっとした口当たりが魅力の煮込みレシピ。下味をつけた鶏むね肉はしっとり＆ジューシーで、さっぱりとした白菜との相性もバッチリ。春の寒さで冷えた体もホッと温めてくれるホカホカおかずです。（調理時間：20分※下味をつける時間を除く）