ぽっこり下腹は食事で改善

ぽっこりとした下腹を凹ませるのはとてもむずかしい！トレーニングも重要ですが、食生活改善は欠かせません。今回は、ぽっこり下腹を撃退する低カロリーの「#罪悪感ゼロおかず」をご紹介します。

夕飯のメニューの他に、作り置きおかずにも最適な「#罪悪感ゼロおかず」。どれも低カロリー＆お手軽に作れるものばかりです。ぜひこの夏は「#罪悪感ゼロおかず」でダイエットをスタートしましょう。

低カロリーの「#罪悪感ゼロおかず」10選

1.なすと鶏肉のおかか炒め

具材はなすと鶏肉だけのシンプルな炒めもの。鶏もも肉は皮や脂身を取り除いておくことで、よりヘルシーに仕上がります。お好みで砂糖の量を調節するのもGOOD。

2.手作りピリ辛メンマ

たけのこの水煮でピリ辛メンマを作りましょう。ちょっとしたおつまみにも最適！自宅にある調味料でパパっと作れるのも嬉しいですよね。

3.生春巻きキンパ

小腹が空いたときは、ヘルシーな“生春巻きキンパ”を食べましょう。サニーレタス、にんじん、ほうれん草などたっぷりと野菜が包まれています。歯ごたえもあるので、食べごたえも抜群です。

4.さっぱりレモンのネギ塩こんにゃく⠀

こんにゃくは100gあたり6キロカロリーとダイエットに最適な食材です。“さっぱりレモンのネギ塩こんにゃく”は、ネギ塩&レモンのさわやかな風味が口いっぱいに広がります！

5.かぶと鶏もも肉のうま塩煮

和食が好きな方におすすめなのが“かぶと鶏もも肉のうま塩煮”です。多めに作って、次の日に食べても味が染み込んで美味しいですよ。

6.しゃきしゃきキムチの味しみぶり大根⠀

ぶり大根にキムチを追加することで、コクのある味わいに変化します。シャキシャキのキムチとほくほくのぶり大根のMIXは、病みつきになってしまいますよ♡

7.豚バラ肉とかぶのしっとりレンジ蒸し

暑い日はレンジでOKの“豚バラ肉とかぶのしっとりレンジ蒸し”をおかずにしてみましょう。一見シンプルに見えますが、うま塩だれがアクセントになって風味もUP。夜ご飯にも最適です。

8.鶏ささみ明太の磯辺巻き

鶏ささみに切り込みを入れて、明太子を挟んでつくる“鶏ささみ明太の磯辺巻き”。調理時間はたったの5分です。驚きの手軽さ・美味しさを兼ね揃えた絶品メニューです。

9.鮭ときのこの和風マリネ ⠀

さっぱりとした味わいの“鮭ときのこの和風マリネ”は、熱々のまま＆冷やして食べても美味しいので2通り楽しめます。沢山作ってお弁当に入れてもOKです。

10.のり餃子

海苔で具材を挟み、トースターで焼くだけの“のり餃子”。餃子の皮は不要＆油で揚げないので、低カロリーで抑えることができます。味の濃いものを食べたいときにぴったりのおかずです。

「#罪悪感ゼロおかず」で夏のダイエット

「#罪悪感ゼロおかず」は、どれも低カロリーで美味しいのが特徴です。食生活を見直すことでぽっこり下腹を撃退できるはず。ぜひあなたも「#罪悪感ゼロおかず」で夏のダイエットを楽しんでみてはいかが？