献立決めのストレスが解消♡
「今日も夕食作りを考えるのが面倒…」そんな毎日のストレスが解消できる、一週間節約献立表をご紹介します。「ガッツリ肉料理＋サブ」の2品があれば、食べ盛りのお子様だって大満足できるはず♡
味はもちろんのこと、コスパもパーフェクトなので節約している方にもぴったり。新生活がスタートしバタバタとする日が続きますが、ぜひこちらの献立表を参考に自炊を楽しんでくださいね。
月曜日（生姜焼きステーキ＋中華風サラダ）
メイン：生姜焼きステーキ
コスパ最強の鶏むね肉で作るボリュームステーキ。ポリ袋＆フライパン任せで作れるので、洗い物も少なくて楽ちんなんです。濃厚な玉ねぎソースをかければ美味しさUP。家族からも大絶賛の一品です。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
『むね肉de玉ねぎたっぷり♡生姜焼きステーキ』 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：きゅうりとツナのやみつき中華風サラダ
ポリポリとした食感がクセになる中華風サラダ。きゅうりは切り込みを入れて調味料と和えることで、短時間でもしっかりと味が染みます！副菜はもちろんのこと、ビールのおつまみにもぴったり。（調理時間：5分）
即席♪きゅうりとツナのやみつき中華風サラダ by あみん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
火曜日（旨だれチキン＋豚汁）
メイン：スタミナ旨だれチキン
こってり×ガッツリなメチャ旨チキンレシピ。下味冷凍で2週間保存も可能なので、事前にストックしておけば夕食作りが格段にスピードアップ。もちろんコスパも文句なし。（調理時間：10分※解凍後）
焼いて絡めるだけ！『スタミナ旨だれチキン』下味冷凍可◎ by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：野菜たっぷり坦々豚汁
これ一品で4種の野菜摂取できる栄養満点の豚汁。豆板醤のピリッとした辛さ×ごまの香ばしい風味がアクセントとなっています。野菜はお好みのものでアレンジOK。冷蔵庫の余った野菜の整理にも役立ちます。（調理時間：15分）
野菜たっぷり坦々豚汁 by るみ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
水曜日（豚レタス＋エビマヨブロッコリー）
メイン：塩だれ豚レタス
たったの10分で作れる、スピード＆激うまメイン料理。塩だれのさっぱりとした味付けなので、暖かくなるこれからの季節にぴったり。「無限に食べられる」と話題の一品を、ぜひお試しください。（調理時間：10分）
超速かんたん！ご飯もお酒も止まらない！『塩だれ豚レタス』 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：ぷりぷりエビマヨブロッコリー
プリッと食感のエビ×栄養豊富なブロッコリーの最強コンビ。お値段の張るエビは冷凍タイプのものを使うことで、お財布に負担をかけずに調理が可能です。マヨネーズ×ケチャップの濃厚なソースも絶品です。（調理時間：10分）
ぷりぷりエビマヨブロッコリー【#簡単#揚げない#黄金比率】 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
木曜日（ガーリックチキン＋中華スープ）
メイン：手羽元deうま塩ガーリックチキン
高コスパの手羽元で作るガーリックチキン。がぶっと食べれば、たっぷりの肉汁＆ガーリックの香りが口の中いっぱいに広がります。冷凍で約1ヶ月ストックもOK！作り置きとしても大活躍する便利な一品です。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
手羽元deうま塩ガーリックチキン【#作り置き#下味冷凍】 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：ふんわり卵と小松菜のとろみ中華スープ
サクッと5分で完成する中華スープ。調味料は至ってシンプルなので、卵や野菜の旨味をダイレクトに楽しめます。隠し味でみりんをプラスすることで、ほんのりとした甘み＆コクが増して美味しさもUP。疲れた体に染み渡るやみつきの一品です。（調理時間：5分）
ふんわり卵と小松菜のとろみ中華スープ【#簡単#スープ】 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
金曜日（カリーポトフ＋長芋のサラダ）
メイン：ロール白菜のカリーポトフ
野菜もお肉もガッツリ食べられる栄養満点ポトフ。具材はおかずのようにモリモリ食べ、スープはカレーのようにご飯にかけるのがおすすめ。一度に二度楽しめる節約メイン料理です。（調理時間：20分）
ロール白菜のカリーポトフ by 加瀬 まなみ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：長芋の梅しそサラダ
シャキシャキ食感がやみつきになる和物レシピ。大葉＆梅の爽やかな味わいがアクセントとなった、体にも嬉しい副菜料理です。ヘルシーなのでたくさん食べても罪悪感なし。（調理時間：3分※下準備除く）
さっぱりシャキっと♪簡単副菜『長芋の梅しそサラダ』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
土曜日（オーロラ炒め＋中華あえ）
メイン：鶏むね肉とキャベツのオーロラ炒め
金欠ピンチの日も安心！コスパ最強食材で作れる節約炒め物おかずです。お肉は下味をつけて蒸し焼きで焼くことで、ふっくら＆柔らかな食感に仕上がります。濃厚なオーロラソースも絶品です。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
重ねて時短♪男子も喜ぶ♪『鶏むね肉とキャベツのオーロラ炒め』 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：厚揚げとエリンギのねぎだく中華あえ
お気に入り数は3,000超え。コスパもバッチリ＆味もパーフェクトな和物レシピです。具材を炒めて調味料と和えるだけなので、ズボラさんもお手軽に作ることができますよ。家族からも大好評の一品です。（調理時間：10分）
コスパ◎♪『厚揚げとエリンギのねぎだく中華あえ』 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
日曜日（キャベツの肉巻き＋ポタージュ）
メイン：キャベツの豚バラ巻き
火を一切使わずレンジで簡単に作れる肉巻きレシピ。シャキッとしたキャベツ＆柔らかなお肉のバランスは最高です。仕上げに中華だれをかければ完成！胃腸にも優しい栄養満点メニューです。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
レンジでラクラク♪『キャベツの豚バラ巻き＊香味中華だれがけ』 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：かぼちゃと玉ねぎのポタージュスープ
疲れも吹き飛ぶ旨味たっぷりのポタージュ。ブレンダーやミキサーも不要で、誰でも簡単に作れるのも嬉しいポイント。かぼちゃの自然な甘さと、コクのあるクリーミーな美味しさは絶品です。家計にも優しいので金欠の日にも大活躍。（調理時間：10分）
濃厚クリーミー☆かぼちゃと玉ねぎのポタージュスープ by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
