ダイエット中でもお菓子が食べたい！簡単ダイエットスイーツレシピ12選

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自分で作ってカロリーオフ

ダイエット中は、カロリーを気にしてお菓子を我慢していますが、我慢しきれないのが悩み。市販のスイーツはカロリーが高めなので、自分で作ってカロリーオフにしませんか？罪悪感が少ない簡単なレシピを紹介します。

食べ応えがあるザクザクとした食感が美味しいクッキーです。オートミールを使うので、食物繊維が豊富です。混ぜて、生地を落として形を作るだけでできあがります。たくさん作って保存しておきたいクッキーです。

カルダモン、生姜のスパイスが効いた大人のおやつにぴったりなジンジャークッキーです。体に良い効能がたくさんあるカルモダンを使っているので、美味しいだけではなく体が喜ぶスイーツですよ。

オートミールを使った素朴な味のバナナブレッドです。一晩寝かせると柔らかくしっとりとした食感になります。混ぜて焼くだけでできあがる手軽なレシピです。

ふんわりと柔らかいシフォンケーキは子供も大人も好きなスイーツです。ほうじ茶の香りが口の中に広がり幸せな気持ちになります。卵白をつぶさないように混ぜると高さが出ますよ。

美味しいチーズケーキは高カロリーなので我慢しているという方に作って欲しい、豆腐を使ったチーズケーキです。豆腐を使うと滑らかな食感になります。低糖質なのが嬉しいですね。

油、小麦粉、卵なしで作れるおからケーキです。材料を混ぜて炊飯器で焼き上げるので、食べたいと思った時にすぐに作れる手軽さが魅力的ですね。

油なし、チョコレートなし、卵なし、小麦粉なし、乳製品なしのヘルシーな糖質オフのガトーショコラです。アーモンドを粉砕したアーモンドフラワーを使っているので、小麦粉よりも糖質が少なくできあがります。

ダイエット中は、バターたっぷりのパイ生地は食べるのに躊躇していまいがち。このレシピは油揚げをパイに見立てています。パイ生地よりもサクッと軽く仕上がるヘルシーなミルフィーユです。

台湾や中国で人気がある豆乳花（トールーファ）です。豆乳を使っているので、栄養価も高く、電子レンジだけで作れます。子供から大人まで好きな優しい味です。

混ぜて冷やすだけでできあがる手軽なレシピです。1個89キロカロリーなので、罪悪感なく食べれるのが嬉しいですね。牛乳の優しい味が懐かしく感じます。

お豆腐を使ったカスタードクリームを使ったパフェです。そのまま冷やすとババロアのようになります。使い道がたくさんあるクリームはダイエット中の強い味方になりそうですね。

甘酒を使ったアイスキャンディーです。アイスの型がなくても、お菓子の空き容器を使うと可愛いアイスキャンディができます。甘酒とヨーグルトの甘味と酸味が癖になる美味しさです。