ダイエット中やお子様のおやつに♡「豆腐＆おから」ヘルシースイーツ12選

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豆腐＆おからスイーツ特集

栄養価が高くスーパーで手軽に購入できる豆腐とおから。一般的にはおかずに使用されることが多いですが、実はお菓子作りにも適した食材なんです。

そこで今回は、豆腐とおからを使ったヘルシースイーツをご紹介します。ダイエット中やお子様のおやつにもおすすめですよ♡ぜひチェックしてくださいね。

卵・牛乳・バター不要！シンプルで優しい味わいのバナナ豆腐ブレットです。バナナの素朴な甘みと、モチモチふわふわな食感がクセになる美味しさ。完熟バナナを使うのが美味しさのポイントです。

基本の材料は豆腐とホットケーキミックスだけ。砂糖も卵も不使用ですが、驚く本格的なドーナツに仕上がります。一口サイズで食べやすく、お子様のおやつにもぴったりな一品です。

ケーキを食べたいけれどカロリーが気になる…そんな時にもおすすめな豆腐入りのバスクチーズケーキです。しっとりなめらかなケーキと、焦げ目のほろ苦い風味が相性抜群。しっかり冷やして食べると◎。

ふわふわ食感がクセになる豆腐入りのシフォンケーキです。豆腐入りとは思えない本格的な味わいで、大人も子供も大満足満足間違いなし。特別な日にもぴったりなレシピです。

板チョコを丸ごと一枚使用した豆腐ガトーショコラです。バター不使用なのに驚くほど濃厚な味わいで、一口食べたら止まらない美味しさ。お好みでホイップクリームを添えて召し上がれ。

基本材料3つ！豆腐を使ったトリュフ風チョコです。生クリームやチョコレートなどの乳製品を使っていないので、乳製品アレルギーの方にもおすすめ。お好みでココナッツファインをまぶしても美味しいですよ。

ふわっふわの食感がクセになる、ヘルシーなおからマフィンです。レモンの酸味が爽やかで、暑い季節のおやつにもぴったりな一品。冷蔵庫で冷やして食べても美味しいですよ。

外はサクッ中はもっちり、一口食べたらやみつきになるおからドーナツです。まぶすきな粉は、甘じょっぱい配合で味に奥行きをプラス。お子様のおやつにもぴったりな一品です。

おからパウダーを使った低糖質のチョコスコーン。サクッとほろける食感で、リピ間違いなしな美味しさです。チョコレートは大きめにカットして、食感にアクセントをつけています。

レンジで手軽に作れる低糖質なおから蒸しパンです。作り方はいたって簡単で、耐熱ボウルで材料を混ぜ合わせ、あとはそのままレンジにかけるだけ。ダイエット中でも罪悪感なくいただけます。

ヨーグルトとおからで仕上げたヘルシーなティラミスです。チーズ不使用ですが食べ応えバッチリ！ヨーグルトの水切りは不要なのでとっても手軽も作れます。

おからパウダーと片栗粉で作る低糖質なおもちです。モチモチ食感が楽しく、食べやすいサイズ感も◎。ぜんざいや雑煮にしても美味しいですよ。