こんにゃくで10分！自粛太り撃退「痩せるこんにゃくおかず」12選

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激安食材「こんにゃく」で自粛太りを撃退！

GWの自粛期間が明けてみたら、豊満なぷよぷよボディになっていた！そんなときは、おなかすっきり効果の高い「痩せるこんにゃくおかず」がおすすめです。美味しく食べながら、自粛太りを撃退しませんか？

今回は、激安食材「こんにゃく」を使って10分で作れる絶品おかずを厳選。お財布ピンチでも無理なくダイエットを続けられるレシピをご紹介します。おなかすっきり効果を高めて、ぷよぷよボディとさよならしましょう。

ピリリと辛さをきかせた「雷こんにゃく」の絶品レシピ。こんにゃくと唐辛子をフライパンで炒ってから、合わせ調味料を絡めながら炒め、鰹節を混ぜれば完成です。罪悪感ゼロで、やみつきになる絶品おかず。

「こんにゃく×きのこ」のおなかすっきり最強コラボで、味のしっかり染みた絶品おかずが作れます。バター醤油で風味よく味付けした、箸が止まらない美味しさ。食べ応えも抜群です。

コチュジャンベースの味付けで旨辛く炒めたダイエットおかずレシピ。油なしで炒めて調味料を絡めていくので、とてもヘルシー。仕上げに小さじ1杯のごま油と刻みねぎを和えるだけで、風味良く美味しくなります。

糸こんにゃくと舞茸と生姜で、ぱぱっと5分。食物繊維がしっかり摂れる旨みたっぷりの一品がとても簡単に作れます。濃いめの味付けでお酒にも合うので、カロリーオフビールのお供にいかがですか？

パンチのきいたガーリックねぎ塩味の絶品おかず。甘辛系のこんにゃくおかずに飽きたときにおすすめのレシピです。塩だれ味がしっかり馴染んで美味しく、箸が止まらなくなります。

糸こんにゃくと椎茸を瓶詰めナメタケで調味した炒め物レシピ。味付けのベースがナメタケなので、おなかすっきり効果抜群。味もピタリと決まります。

一口サイズのコロコロこんにゃくステーキがスピーディーに作れるレシピ。バターでにんにくの香りを引き出してから、こんにゃくを強火で一気に炒めて仕上げます。お好みで黒胡椒を振ってどうぞ。

鰹節の風味が香る、こってり系のこんにゃく炒めレシピ。アク抜きしてからごま油で炒め、調味料を加えて2～3分煮含めるだけで出来上がります。アク抜きは、お湯で数分ほど茹でて水気を切るのがおすすめ。

レンチンした糸こんにゃくに、ツナとキムチを和えたヘルシーダイエットサラダ。ツナ缶の油のみを使うので、カロリーも控えめです。キムチ入りなので旨辛くて美味しく、乳酸菌もたっぷり摂れます。

こんにゃくだけでは何か物足りない…。そんなときは、豚ばら肉を少量だけプラスした絶品おかずがおすすめです。少量の豚肉でも旨みアップ効果抜群なので、こんにゃくがもりもり食べられます。

こんにゃくと厚揚げを甘辛い味噌味で調味した炒め物レシピ。厚揚げを加えると、大豆タンパクがたっぷり摂れるボリューム満点の絶品おかずになります。3日ほど冷蔵保存可能なので、作り置きにもどうぞ。

こんにゃく1枚×しめじ1パックを使い、豆板醤入りのにんにくオイマヨ味で美味しくまとめた一品。包丁を使わず、アク抜きも不要の楽ちんレシピです。こんにゃくを手で千切るのが、味を染み込みやすくするコツ。