深夜でも罪悪感ゼロ♡ダイエット中の強い味方「絶品ヘルシー夜食」12連発

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深夜でも罪悪感はゼロ♡夜食レシピ特集

遅く帰ってきた日や、夜にお腹が空いたときにおすすめ。深夜でも罪悪感ゼロで食べられる、「絶品ヘルシー夜食」をご紹介します。ダイエット中の方も安心して食べられる、絶品レシピをピックアップしました。

サラダや煮物など、ヘルシーなメニューが盛りだくさん。レパートリーも盛りだくさんなので、毎日飽きずに楽しめます。深夜の夜食にぜひお役立てください♡

水やルウを一切使用しない、ヘルシーなカレー。ほとんどがトマトで作られていて、野菜の旨味がギュッと濃縮されています。「ダイエット中だけどガッツリ食べいたい」そんなあなたにぴったり♡（調理時間：10分）

お財布にも優しい、絶品つくねレシピ。お肉は一人前100g以下と少なめですが、豆腐でかさ増しをしているのでボリューム満点◎。こってりとした味噌マヨをかければ、極上の美味しさに仕上がります。（調理時間：15分）

メンズからも大好評の、ガッツリ系のプルコギ。お肉はもちろんのこと、ヘルシーな野菜＆系こんにゃくも入っていて食べ応えはバッチリです。疲れて帰ってきた日の晩酌メニューにもおすすめ。（調理時間：15分）

暑くなるこれからのシーズンにぴったりな、さっぱりとした豚しゃぶサラダ。ヘルシーな上に高タンパクなので、ダイエッター＆筋トレ女子にもぴったり！お好みのドレッシングをかけて召し上がれ。（調理時間：15分）

低カロリーな“鶏むね肉”を使用して、絶品チキンを作ってみましょう。下味をつけた鶏むね肉は、しっとり＆柔らか食感で旨味もたっぷり。仕上げにネギダレを絡めれば、ほっぺたが落ちる美味しさに♡やみつき確定の一品です。（調理時間：15分）

ダイエッターに嬉しい低糖質メニュー。ふわふわの卵×シャキッとしたキャベツの最強コンビは、一度食べると箸が止まらなくなること間違いなし。お好みでソースやマヨネーズをかけて召し上がれ。（調理時間：5分）

疲れて帰ってきた日にも大活躍。レンチン任せでさくっと作れる、スピード煮物レシピです。体に嬉しい野菜＆豆腐もたっぷり食べられるので、栄養チャージしたい日にも大活躍します。（調理時間：10分）

マヨネーズを使わない、ヘルシーなポテサラ。味付けはいたってシンプルなので、じゃがいも＆玉ねぎといった食材の旨みをダイレクトに楽しめます。家族からも大好評間違いなしの一品です。（調理時間：15分）

ネバネバ食感が楽しい、メチャ旨和物レシピ。時短＆作り方も簡単なので、ヘトヘトで帰ってきた日もお手軽に調理することができるんです。梅の爽やかな香りがアクセントとなっています。（調理時間：10分）

低カロリーなこんにゃく×きのこの最強コンビ。ヘルシーだから罪悪感なしで食べられる、絶品炒め物レシピです。ポン酢ベースのさっぱりとした味わいで、暑い夜も美味しく食べられます。お弁当のおかずとしても大活躍。（調理時間：15分※下準備合わせての時間）

疲れた体をホッと癒してくれる味噌スープ。豆乳のまろやかな味わいに、豆板醤のピリッとした辛さをプラス。しっかりとした味付け＆具沢山なので、満足度も200点です。たったの10分で作れるのも嬉しいポイント。（調理時間：10分）

しらたきのツルン＆キャベツのシャキシャキ食感が楽しめる、ヘルシーなコールスローレシピ。食物繊維も豊富なので、“スッキリ”を実感したい方におすすめ。和風ベースのコクのある味わいもクセになります。（調理時間：10分※粗熱をとる時間を除く）