野菜とツナ缶でぱぱっと一品！５分で作れる「スピードやみつきおかず」８選

CONTENTS

5分で追加！超スピードやみつきおかず

今すぐ一品追加したい！そんなときに便利なのが「野菜とツナ缶のやみつきおかず」です。買い置きしやすいツナと、冷蔵庫の残り野菜でぱぱっと手早く作れるので、夕食の副菜や晩酌の一品に重宝します。

View this post on Instagram

A post shared by ちおり (@chiori.m.m)

今回は、ツナ缶と野菜だけでサッと用意できる「スピードやみつきおかず」を厳選。わずか5分で作れる絶品レシピをご紹介します。とても便利なので、ぜひ毎日の食事作りに役立ててくださいね。

きゅうり1本とツナで、味のしっかり染みた中華風サラダが作れます。きゅうりを割り箸で挟んでから切り込みを入れ、食べやすく切り分けてから調味料とツナを和えて完成。炒りごまを散らしてどうぞ。

ビタミンと鉄分が豊富なほうれん草を使った和え物レシピ。さっと茹でてからツナを油ごと加え、ほんのり甘い味噌味に調味します。2～3日ほど冷蔵保存可能なので、作り置き用にもおすすめです。

生の小松菜をもりもり美味しく食べられる絶品サブおかずレシピ。ポリ袋だけで手早く作れるので、洗い物も少なく後片付けまでラクラクです。ほんのり甘い和風マヨネーズ味で、後をひく美味しさ。

もやしとツナをフライパンでぱぱっと炒め合わせた一品。ごまの風味とポン酢の爽やかさが具材に良く合います。コクがあって美味しいので、ビールのお供にもおすすめです。

5分で作ったとは思えないほど見映えがするスピードサラダ。酢とオリーブオイルベースのシンプルな味付けでツナのコクを生かし、さっぱり美味しく仕上げます。アスパラもレンジで加熱するので火を使いません。

旬のピーマンで、やみつき度満点の一品が作れるレシピ。塩昆布とツナの旨みがピーマンに絡んで絶品です。レンジ加熱して和えるだけで、ビタミンCたっぷりの絶品おかずが追加できます。

大葉と生姜の香りが爽やかな和え物。トマト×大葉×ツナ缶で、リコピンたっぷりのヘルシー副菜が作れます。3日ほど冷蔵保存可能なので、作り置き用にもおすすめです。

レタスとツナを使い、にんにく風味の塩だれで和えた作り置きサラダ。ボウルで調味料とにんにくチューブを混ぜてから、千切ったレタスとツナを入れて揉み込めば出来上がり。2日ほど冷蔵保存可能です。