みるみる身体スッキリ♡具沢山“ごちそうスープ”13選

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具沢山スープで身体スッキリ！

最近ちょっと太ったかも…？そんなお悩みの解決には、具沢山スープが役立ちます。

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A post shared by RINATY（りなてぃ）｜献立節約レシピ｜ (@rinaty_cooking)

メインおかずとして取り入れれば、大幅カロリーカットが可能。しっかり食べながら、スタイルアップを目指してみませんか？おすすめレシピをご紹介していきます。

春雨を使った、ヘルシーでボリューム満点の中華風スープのレシピです。かにかま入りで、旨味アップ！とろとろの卵にも癒されます。5分程パパっと作れるのも、嬉しいポイントです。

ほろっほろの鶏手羽元がメインのごちそうスープです。良質なタンパク質が摂れて、お腹も満足。もち米を加えて作るのが、本格サムゲダン風に仕上げる鍵です。

栄養満点のほうれん草をもりもり食べられる、中華風のスープレシピです。糖質が低い厚揚げ、ヘルシーな舞茸でボリュームアップさせています。リピしたくなる美味しさです。

鶏手羽中を使った、豚汁ならぬ鶏汁のレシピです。豚バラ肉よりも脂質が少なめで、ヘルシーな仕上がり。たっぷりの野菜を美味しく食べられるのも魅力です！家族も大満足の一品。

鶏もも肉、食物繊維が豊富なごぼう、カルシウムやビタミンCが豊富な小松菜で作る、優しい味のスープも必見です。千切りの生姜を使っています。メインおかずにしても大満足のボリュームです。

豚肉の旨味がぎゅぎゅっ詰まった味噌ベースのスープです。もやしで食べ応えをアップ！とろとろの卵の甘みもたまりません。思わず「美味し～！」が飛び出す、お気に入り数1,000超えの大人気レシピです。

食網繊維が豊富なごぼうを使った、腸活効果が期待できるスープ。ツナ缶を加えることで、旨味が増し、食べ応えもアップしますよ。新鮮な組み合わせで、脱・マンネリしたいときにもぴったりのレシピです。

鶏肉とたっぷりの白菜で作るスープは、本気ダイエット中の方にもおすすめ。鶏がらスープと塩コショウのみを使ったシンプルな味わいで、飽きずに食べられます。熱を加えてトロトロになった長ネギも絶品です。

低糖質、低カロリーなきのこをたっぷり入れたスープもダイエット向き。独特の酸味がクセになる酸辣湯の味付けです。お酢は脂肪燃焼のサポートにもなると言われていますよ！美味しくボディメイクできそう。

食物繊維が豊富なきのこ、タンパク質が摂れる豆腐の最強タッグで作る旨々スープです。とろみのパワーで芯から身体が温まります。冷房による冷えが気になるこれからの季節にもぴったり。身体を労わりたいときにも◎。

玉ねぎ、しめじ、ズッキーニで作る、洋食屋さんのようなグルメな豆乳スープ。優しい豆乳味で、野菜をたっぷり食べられます。無調整豆乳を使うのが、ヘルシーに仕上げるポイントです。

いろいろな野菜を美味しく食べられるミネストローネも、身体をスッキリさせたい方におすすめ。オートミールを加えると、良質なタンパク質や食物繊維、ミネラルが摂れる優秀なスープに！食べ応えもアップします。

鶏ガラスープの素や白だしで作る、ほっこり味の脂肪燃焼系スープのレシピです。キャベツやきのこなどを入れて、食物繊維が摂れる一皿に。腸内環境が気になる方にも最適です。たっぷり作って、朝食や夕食にどうぞ。