栄養たっぷり♡子供も大人も喜んで頬張る「スタミナ満点レシピ」12選

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栄養たっぷり絶品料理でスタミナアップ

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体力が落ちやすい梅雨の時期は、お肉や野菜などの食材をたっぷり使った絶品料理で乗り切りませんか？栄養をしっかり摂って効率よく体力回復！子供も大人も喜んで頬張れる「スタミナ満点レシピ」をご紹介します。

豚こま肉と玉ねぎときのこがたっぷり入ったスタミナ満点のポークチャップ。2種類のきのこを入れるので量が増して旨みもアップします。甘めのがっつり味でおいしく、ご飯がもりもり進みます。

豚ばら肉とニラをこってり炒め合わせた絶品おかず。にんにくと生姜がたっぷり入った甘辛醤油だれに豚肉を15分ほど漬け込むことで、味がしっかり馴染みます。豆板醤を入れるとビールのお供にもぴったりの一品に。

お肉と野菜と卵をたっぷり盛り込んだ具沢山ニラ玉。この一皿で、タンパク質やビタミン類などの栄養がしっかり摂れます。華やかな見映えでご飯にも合うので、夕食に出すと喜ばれること間違いなしです。

疲労回復効果が高くて、ガツンとした味わいのチキンライス。鶏もも肉とにんにくでスタミナアップ効果を狙い、みじん切りパセリでビタミン類もきちんと摂れます。休日ランチにいかがですか？

豚しゃぶしゃぶ肉×キャベツ×ミニトマトで、旨みたっぷりのスタミナ料理が作れます。フライパンに具材を詰めて合わせごまだれをかけ、そのまま蒸し焼きにするだけ。とても簡単なので試してみてくださいね。

鶏むね肉と茄子をこってり甘辛く炒め、大根おろしをかけていただく一品。鶏肉は柔らかく茄子はとろとろに仕上がります。にんにくチューブを多めに入れてパンチを出し、スタミナ効果もアップ！

豚ばら肉とキムチと数種類の野菜を盛り込んだビビンバ風チャーハン。マイルドな辛さで子供でもおいしく食べられます。人参・もやし・小松菜を少しずつ入れて具沢山に。冷蔵庫整理したいときにもおすすめです。

豚こま肉と玉ねぎときのこを炒め合わせたスタミナ満点おかず。にんにくと生姜をきかせ、ポン酢・味噌・オイスターソースなどを組み合わせて、奥深い味わいに仕上げます。豚肉のみ下味冷凍も可能。

豚こま肉とピーマンと茄子を使って、10分程度で作れる炒め物レシピ。オイスターソース入りの甘めの味付けで、にんにくと生姜チューブを入れてスタミナ効果を高めます。ご飯もお酒も進む一品です。

キッチンが蒸し暑くて火を使いたくない！そんなときは、レンジで簡単に作れるスタミナ肉豆腐がおすすめです。豚肉・豆腐・ねぎ・えのきなどを組み合わせた具沢山おかずなので、栄養もたっぷり。

牛こま肉と旬のパプリカを彩りよく組み合わせた炒め物。ピーマン・長ねぎ・にんにくも入ってボリューム満点です。豆板醤を炒めて旨みと香りを引き出すのがポイント。豚こま肉でもおいしく作れます。

簡単な10分作業で、香ばしい甘辛チキンライスが作れるレシピ。ほとんど炊飯器にお任せで、豪華なワンプレートごはんが出来上がります。鶏もも肉の旨みが染みたご飯が絶品。奪い合い必須のおいしさです。