暑くて面倒な日はコレ♡10分でぱぱっと作れる「スタミナ満点レシピ」12選

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暑い日は簡単においしくスタミナ補給

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A post shared by ちおり【料理簡単レシピお弁当】 (@chiori.m.m)

暑くて食事作りが面倒だけど体力はきちんと回復させたい！そんなときは、10分でぱぱっと作れる「スタミナ満点レシピ」がおすすめです。サッと用意しておいしく食べて、上手にスタミナ補給しませんか？

今回は、簡単な10分調理でおいしく作れる「スタミナ満点レシピ」を厳選。ご飯やビールが進む一品・ご飯ものなど、旨みたっぷりの絶品レシピをご紹介します。ぜひ、毎日の食事作りに役立ててくださいね。

豚ばら肉×茄子×ニラで、旨辛さがやみつきになるスタミナ麻婆茄子が作れます。豚肉の旨みを吸ったとろとろ茄子が超絶品。焼肉のたれで調味するので味もピタリと決まります。

ニラ玉と豚キムチの旨みを一度に楽しめるガッツリ系おかず。マヨネーズ入りのふわとろ卵を入れて、キムチの辛さをマイルドに。焼肉のたれで具材全体をおいしくまとめます。

長芋と挽き肉とニラを使って、ぱぱっと簡単に作れるスタミナ炒め。オイスターソース入りのコク旨だれがおいしく、長芋のシャキホク食感がたまりません。ご飯にもビールにも良く合う一品です。

鶏むね肉と茄子を炒めてポン酢で味付けし、大根おろしを乗せていただくスタミナおかず。安い材料で作れて、旨みたっぷり＆後味さっぱり。お財布にも体にも嬉しい絶品おかずです。

豚こま肉とキャベツを濃厚なごま味噌だれで炒め合わせた一品。盛り付けてから刻みねぎとラー油を振ると、一気に中華風の味わいになります。辛いものが好きな人はラー油多めがおすすめです。

カリッと香ばしく焼けた豚肉に卵黄をとろりと絡めていただく韓国風のスタミナ丼。にんにくのきいた旨辛い味付けなので男性ウケ抜群！旦那様や彼の体力を回復させたいときにおすすめのご飯ものです。

鶏もも肉とキャベツをこんがり炒め、塩昆布とすりおろしにんにくで仕上げたスタミナ満点の一品。鶏肉に片栗粉をまぶしてから焼くので、ジューシーで旨みたっぷり。鶏むね肉で作っても絶品です。

豚ひき肉と夏野菜をこってりと炒め合わせた栄養たっぷりスタミナ丼。にんにく1片を入れるので香りと風味が良く、味噌入り甘辛だれのコク旨さでご飯が進みます。お好みで、炒りごまと温玉を乗せてどうぞ。

※温玉を作る時間は調理時間10分から除きます。

食欲が落ちて肉類が入らないときにおすすめのスタミナご飯。オリーブオイルで和えた納豆にクリームチーズと塩昆布を混ぜ、ご飯に盛れば出来上がりです。オリーブオイルと胡椒をかけてお召し上がりください。

こんがり焼けた牛肉がおいしい、玉ねぎ＆コーン入り焼肉風おかず。にんにく・焼肉のたれ・バターなどで調味するガッツリ系です。牛肉に片栗粉をまぶして旨みと肉汁を閉じ込めるので、柔らかくおいしく仕上がります。

納豆とオクラのネバネバ効果でヘルシーにスタミナ補給できる丼物。トマトや豆腐なども入って栄養たっぷり。麺つゆ×ごま油×ラー油で旨辛く調味します。冷たい具材の丼物で体力を回復させたいときにおすすめ。

にんにくと生姜をきかせた甘酢醤油味のスタミナおかず。豚こま肉は柔らかく、かぼちゃはホクホクに仕上がります。作り立てもおいしいですが、10分ほど味を馴染ませても絶品です。