「ご自愛リスト」でご機嫌に♡
夏の暑さに身体がついていかなかったり、コロナ禍で思うように予定が立てられずにいたり、止まらない円安に戸惑ったり。ストレスや不安で心もお疲れ気味なのではないでしょうか。
そこで、ご機嫌になれる「ご自愛リスト」を紹介いたします。疲れて頑張れない時は無理せず、自分が元気になれることを取り入れて、癒しとパワーをチャージしてくださいね♡
食でパワーをチャージ！
①素敵な一日のスタートに「朝食をしっかり摂る」
朝は好きなものを食べて元気を出しましょう！朝食をしっかり食べることで、体内時計が整い頭も冴えます。日差しをたっぷりお部屋に取り込み、朝日を浴びながら食べる朝食は最高です。
②あとちょっと頑張るために「コンビニスイーツでプチご褒美」
今日までに終わらせなくちゃいけないことがあるのに、頑張れそうもないって時ありませんか。そんな時は、コンビニスイーツで一息入れましょう。
ファミマの生カヌレケーキは、SNSでも話題のスイーツで、ボリュームもあるので小腹もしっかり満たせますよ。
③マンネリ解消に「スタバの新作フラペを飲みに行く」
毎日同じことの繰り返しでなんだかつまらないな…と感じている人もいるのでは。そんな時は、スタバの新作フラペでマンネリ解消しましょう！
ジューシーな果肉感と清涼感が楽しめる新作“桃MORE フラペチーノ”は、2022年7月13日（水）～8月2日（火）の期間限定です。
④夏バテで食欲がないなら「旬を味わおう」
旬の野菜やフルーツを食べて元気に夏を乗り越えましょう。特に夏野菜は、水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多く熱中症対策にも◎。
⑤贅沢気分でモチベUP「高級フルーツをお取り寄せする」
2022年上半期を頑張ったご褒美に、高級フルーツをお取り寄せしませんか。アローマメロンは、一本の木から一玉しか採れない高級品。
糖度13度強と驚きの甘さが魅力で、世界でも高い評価を受けている静岡のブランドメロンです。これは一生に一度は食べてみたいですよね。
⑥罪悪感一切なし「ノンアルでリフレッシュする」
お酒を飲みたいけど、「まだ昼間だし、カロリーも気になるし」と罪悪感を感じてストレス溜め込んでいませんか。そんな時は「ノンアルコールを飲む」というのもひとつの手です。
オールフリーなら、４つのゼロ（アルコール・カロリー・糖質・プリン体）で、罪悪感もありません。
身体と心を整えよう！
⑦オーガニックアロマで「気持ちをリセットする」
イライラが止まらなかったり、テレワークの日のオンオフの切り替えが上手くできなかったり。そんな時はアロマがオススメ。さっと塗りやすいロールオンタイプのアロマなら、外出先でも好きな香りを楽しめますよ。
⑧オイル美容で「潤いとハリを作る」
紫外線や冷房による乾燥で疲れたお肌も労ってあげましょう。アンダーノイルの「コンセントレートウォータリーオイル」は、高い抗酸化力があり肌を整えてくれます。年齢肌が気になってきたという人にもぴったりです。
⑨ノンシリコンシャンプーで「髪に栄養を与える」
夏場は湿気や紫外線で髪の悩みもつきませんよね。毎日使うシャンプーをちょっといいものに変えてみませんか。ノンシリコンシャンプーNATUREは、ゴワツキや広がりが軽減したとSNSでも大人気。お試しあれ。
⑩身体を伸ばして「不安を吹き飛ばす」
ストレスや緊張で身体がこわばっていませんか。１日１分「脱力ヨガ」で身体と心をリセットしましょう。肩こりや腰痛、むくみなどの夏場の冷房による不調改善にもGOOD。ゆっくり呼吸してリラックスしてくださいね。
▼オススメの一冊です！
視覚的効果で気分を上げる！
⑪お気に入りに囲まれた「ご機嫌ブースを作る」
気分が落ち込んだ時、元気出すために自分の好きなものを集めた「ご機嫌スペース」を作りましょう。好きなインテリアを飾ったり、大好きな漫画コーナーを作ったり、推しグッズを並べたり。好きなものに囲まれる幸せを感じて。
⑫集中力もUP「観葉植物を取り入れる」
お花や観葉植物は見るだけで癒されますよね。おうちの中にいても季節感を楽しめるのはもちろん、お洒落なインテリアにもなります。またデスク周りに観葉植物を置くと、集中力や生産性がUPするメリットもあるそうです。
⑬何も考えず「優しい灯りを眺める」
暖みのあるオレンジ色の灯りは、リラックス効果があり疲れた心を癒してくれます。キャンドルを眺めながら、ただただボーッとする。もしかしたら、忙しいロカリ世代にとって一番贅沢な過ごし方かもしれません。
※価格（税込）は記事作成時のものです。
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