悩み多き30代におすすめ「心の余裕が持てる本」
30代のみなさん、仕事に家事に育児に…目まぐるしい毎日に疲れていませんか。それなら、たまにはひとりで読書をしましょう。本を読めば自分だけの時間を作れて、自分自身を大切にでき、心に余裕を持つことにもつながります。
そこで、今回はアラサーが今読みたい「心の余裕が持てる本」を特集。人生に疲れた、幸せになりたい、仕事に自信がない。そんな30代が抱く思いや悩みに寄り添うような本を厳選しています。
もっと「ラク」に生きませんか
①ラクに生きるヒントが見つかる『がんばらないことをがんばるって決めた。 』 / 考えるOL
15万人がつぶやきに共感した、20代OLの「ありのままの人生を、ゆるやかに生きる」ためのヒントが詰まった一冊。仕事、婚活、育児などついつい頑張りすぎてしまう人に読んでほしい。やさしい言葉とエピソードに心が休まります。
②ゆるいイラストにも癒される！『怠けてるのではなく、充電中です。 』 / ダンシングスネイル
頑張りたいのに頑張れない、人生のスランプを救ってくれる一冊です。ゆるくて可愛いイラストと温かい言葉に癒されます。バスタイムや寝る前などのリラックスタイムにもおすすめ。疲れたときの処方箋のような存在になりそうです。
③愛されようと頑張るアラサーへ『いい人にだけいい人でいればいい 』 / キム・ジェシク
韓国で話題沸騰中のエッセイ。恋愛、仕事、人間関係に疲れたアラサーに寄り添う163のメッセージが詰まっています。周りからいい人に見られたくて、頑張りすぎてしまっている人に刺さる言葉がたくさんです。
④すべての人に読んでほしい『キミのままでいい 』 / たぐちひさと
インスタのフォロワー69万人超！大ヒット作「そのままでいい」の著者・たぐちひさとさんの、187の愛の言葉が綴られた一冊。恋をしている人だけでなく、友人関係、夫婦関係、子育てなど人間関係に悩むすべての人に読んでほしいです。
⑤いま必要なのは心の余裕『ナマケモノのように生きたい 』 / ジンミニョン
韓国の大人気エッセイストから、人生観の変わるミニマリズムが学べる一冊です。捨て活だけがミニマリズムではありません。この本を読み終えたあと、本当に必要なものは心の余裕なんだと気づくはず。
⑥自分自身を応援してあげて『私は私のままで生きることにした』 / キム スヒョン
日本でも55万部、世界で累計180万部を突破した、話題の韓国イラストエッセイ。世界にたったひとりしかいない“自分”を大切にして生きていくための、忘れないでほしい70のことが綴られています。つい人と比べてしまう人も、読めば心が楽になる本としておすすめですよ。
⑦心と体のお守り本『心が揺れがちな時代に「私は私」で生きるには』 / 高尾美穂
人気の産婦人科医が贈る、心と体のお守り本。人と比べたり、結婚をしなきゃいけないのか考えたり、職場で悩んだり、他人にマウントを取られたり…女性の人生で心が揺れる瞬間は何度もやってきますよね。そんな人生に疲れたときに読んでほしい一冊です。
⑧どうしよう…ってときに読んでみて『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』 / 精神科医Tomy
Xのフォロワー数が39万超の精神科医が、すべての不安を吹き飛ばしてくれる一冊。心がスーッと軽くなる221の言葉が綴られています。不安が強くてつい先のことばかり考えてしまうときや心が凹んだときにぜひ読んでみてください。
もっと「幸せ」になれます！ワークあり
①これから何をすればいいのかがわかる『 一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー』 / 大住 力
自分だけの人生のカレンダーを作ってみませんか。過去、今、将来を可視化することで、本当の自分に出会えます。特におすすめなのが「人生時計の計算」と「人生構成を考える」ワークです。これからの人生のヒントを見つけてみて。
②自分のことを好きになるコツを学ぼう『うまくいっている人の考え方 完全版 』 / ジェリー・ミンチントン
自分なんてダメだ、何をやってもうまくいかない、どうしてみんなのようにうまくできないのだろう。こんな風に自信をなくしてしまうことってありますよね。うまくいっている人の考え方をマネしてみることで、何か気づきがあるかもしれません。
③自分を磨こう『雰囲気がいい人のやっていること』 / 浦郷 栄二
ヘアスタイリストとして活躍されている浦郷 栄二さんが、いい雰囲気が身につく「美のレシピ」を教えてくれます。雰囲気がいい人の2つの共通点、本来の輝きを引き出すために意識すべき3つのことなど、知っていて損はないです。
④じっくり自分と向き合って『 「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』 / 根本裕幸
ついつい自分の気持ちを溜め込んでしまう人必見！恋愛・夫婦関係・仕事で使える手放しワーク本です。大人気カウンセラーがやさしく丁寧に教えてくれます。時間のある休日に、自分とじっくり向き合ってみてはいかが。
⑤年を取るのを楽しんでいきたい『102歳、一人暮らし。哲代おばあちゃんの心も体もさびない生き方』 / 石井哲代、中国新聞社
広島県の尾道市で畑仕事をしながらひとり暮らしを続ける、哲代おばあちゃんの本。自分らしく、ご機嫌に置いていくヒントがたくさん詰まっています。哲代おばあちゃんのチャーミングな写真にもほっこりとしますよ。
「恋」とか「愛」ってなんだろう
①愛とは技術、学ぶことができる『愛するということ』 / エーリッヒ・フロム
愛について学ぶ、世界的ベストセラー。現代を生きる私たちは、愛に飢えつつも、ほかのことにエネルギーを費やして、愛する技術を学ぼうとしません。愛するための技術を学べる一冊です。恋愛でも、人間関係でも、心に余裕を持つことができるかも。
②愛した、愛する幸せがたしかにある『すべての瞬間が君だった きらきら輝いていた僕たちの時間』 / ハ・テワン
韓国で50万部を突破、日本でも累計10万部を突破した、大ベストセラーの恋愛エッセイ本。記念日に恋人へプレゼントを贈るように、韓国では詩集を花束と一緒にプレゼントするのが人気です。そんな韓国の男性詩人が著者。今誰かを愛する、誰かを愛していた人にとって、大切な気持ちを思い出させて心を温めてくれるような言葉が綴られています。
もっと「仕事」がうまくいくヒント
①明日から使える『いつもの言葉があか抜ける オトナ女子のすてきな語彙力帳』／吉井 奈々
仕事、プライベート、SNSに役立つ語彙力帳（ごいりょくちょう）です。著者の吉井 奈々さんは、15年間にわたって約7万人にコミュニケーションを伝えてきた言葉のプロ。可愛らしいイラストつきで、楽しく学べます。
②商談・オンライン会議も自信がつく『人は聞き方が9割』／永松 茂久
2022年に1番売れた会話の本がこちら。「聞き力」を磨く7つのメリット、嫌われない聞き方、オンラインでいい空気を作る3つのコツなど、今の時代だからこそ身につけたいビジネスマナーを学べます。
③もしかしたら大人の成長期かもしれないよ『 自分を育てる方法』 / 中竹 竜二
この先ずっとこの仕事していく自信がない、マネージャーに昇進したけど不安しかない。そんな大人の成長期に悩む人たちにおすすめの一冊です。ワークシートで、自分の今の悩みや、今後の課題を知ることから始めましょう。
人生で一度は読みたいベストセラー
①アドラー心理学を学ぶ『嫌われる勇気』 / 岸見 一郎、古賀 史健
アドラー心理学について学べる一冊。「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と断言し、対人関係を改善していくための具体的な方策を示しています。その一歩は他者に嫌われること！？インパクトのあるタイトルですが、読めば納得できるはず。
②成功の法則を学ぶ『完訳 7つの習慣 人格主義の回復』 / スティーブン・R.コヴィー
全世界で4,000万部、日本でも250万部を超えた、人生哲学のベストセラー。著者のコヴィー博士が提案するのは「人格主義」。誠実で、人として成熟して、豊かである人格が土台になって成功へと導かれると説いています。「7つの習慣」とはいったいなんなのか、ぜひ読みながら学んでみてください。
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