メイン食材ひとつだからラク！
メインの食材ひとつ+調味料で作れるお弁当おかずを大特集！食材ひとつだと、あれもこれもと下準備しなくていいから嬉しいですよね。メインおかずから副菜まで、バリエーション豊富なレシピをピックアップしました。
ボリューム満点！メインディッシュ
①海苔ささみスティック
ヘルシーかつ食べ応えもバッチリな、ささみのスティックチキンです。青のり香りが食欲をそそり、ごはんとも相性抜群。片栗粉をまぶして低温で火を通すことで、柔らかくジューシーな仕上がりに。
しっとり柔らか♡【海苔ささみスティック】ヘルシーおかず♪ | レシピサイトNadia
②デミグラ豚こまボール
コスパの良い豚肉をデミグラ風の味付けでリッチな味わいに。パクッと食べやすいサイズ感がお弁当にぴったりで、ごはんにもパンにも合う万能な一品です。
【デミグラ豚こまボール】ノンオイル！やわらか～子供も大好き！ | レシピサイトNadia
③鮭のたっぷりごま照り焼き
ゴマの香ばしい風味が広がる鮭の照り焼きです。照り照りに焼き上げた鮭が絶品で、一口食べたら止まらないおいしさ。お魚が苦手な方でも食べやすいので、ぜひお試しください。
香ばしい♪鮭のたっぷりごま照り焼き | レシピサイトNadia
④とろける！濃厚海老マヨ
濃厚な味わいがクセになる海老マヨは、大人から子供まで幅広い世代で大人気！プリプリの海老と特製オーロラソースのコンビネーションが最高においしい一品です。
とろける！濃厚海老マヨ《10分で♡大人気おかず》 | レシピサイトNadia
ヘルシーで大満足！野菜のおかず
⑤極上コンソメポテト
カリカリ食感がクセになる一口サイズのコンソメポテト。コンソメガーリックの風味が食欲をそそり、大人も子供も大満足な一品です。厚めに片栗粉をまぶすことで食感良く仕上がります。
揚げずに簡単！カリカリ止まらない【極上コンソメポテト】 | レシピサイトNadia
⑥にんじんのマヨ胡麻和え
野菜が苦手なお子様でも食べやすい、にんじんのマヨ胡麻和え。マヨネーズとゴマのおかげで、にんじんだけでも食べ応えがあります。お弁当のスキマ埋めに重宝する一品です。
野菜の満足おかず☆にんじんのマヨ胡麻和え | レシピサイトNadia
⑦かぼちゃの甘辛バター
ホクホク甘いかぼちゃと甘辛バター味がベストマッチ！かぼちゃはレンジ加熱することで簡単時短に。作り置きにもぴったりな一品です。
【かぼちゃの甘辛バター】甘辛味にバターが合う♡ | レシピサイトNadia
⑧大根の生姜焼き
生姜を効かせた風味豊かな一品です。大根といえば煮物が定番ですが、焼いても味しみしみでとってもおいしいんですよ。
作り置きにも！簡単副菜『大根の生姜焼き』 | レシピサイトNadia
お弁当の定番！ちくわのおかず
⑨揚げない竹輪の磯辺揚げ
給食でもおなじみのちくわの磯辺揚げ。少量の油でこんがり焼くだけなので、手間もカロリーも大幅カット。お弁当やおつまみにぴったりな一品です。
お弁当に便利☆揚げない竹輪の磯辺揚げ…揚げない！ | レシピサイトNadia
⑩ちくわのゆかり揚げ
定番磯辺揚げを、“ゆかり”を使って簡単アレンジ。ゆかりの風味が爽やかで、一口食べたらハマるおいしさです。ぜひお試しください。
お弁当おかず、おつまみに♩「ちくわのゆかり揚げ」 | レシピサイトNadia
⑪ちくわのカレーマヨ焼き
カレーの風味が食欲をそそる、ちくわを使った簡単おかずです。淡白なちくわも、カレー粉＋マヨネーズの効果でごちそう感アップ。おつまみにもぴったりな一品です。
和えて焼くだけ！『ちくわのカレーマヨ焼き』 | レシピサイトNadia
⑫ちくわのサクサクチーズ焼き
下味のチーズとにんにくがおいしさの秘訣！サクサクした食感もあいまって、一口食べたらやみつきになること間違いなしです。おつまみにもおすすめですよ。
