スマートリングで「睡眠の質」を上げる！

健康管理ができる指輪をつけてみました

今週も一週間お疲れさまでした！今週の『ロカリ編集部のひとりごと』は、nemoが担当します。

近頃何かと目にする「睡眠の質」というキーワード。私自身も睡眠サポート系ドリンクや、リラックス効果のあるアロマなど試していますが、もっとロジカルに睡眠と向き合ってみたいと思っていた矢先、毎日の睡眠をスコア化して健康管理ができるスマートリングを紹介してもらう機会がありました。スマートウォッチは寝る時に邪魔になりそうで躊躇していたのですが、指輪なら私に合っているかも…！と早速お試ししてみることに。私が身につけてみた「Oura（オーラ）リング」について、約1ヶ月使用した感想をご紹介します。

ただの指輪じゃない「Ouraリング」

睡眠の質やコンディションが丸わかり！

「Ouraリング」は、“睡眠が健康のあらゆる側面に影響を与える”という考えのもと、2013年にスリープトラッカーとしてフィンランドで誕生しました。私が身につけたOuraリングは、第三世代のHorizonモデル「Oura Ring Gen3 Horizon（オーラリング第三世代ホライゾン）」。

指輪のように装着するだけで、最先端の高度なセンターによって心拍数や睡眠の状態などをモニタリングすることができるなんて、めちゃくちゃ未来を感じませんか？ミランダ・カーなどの海外セレブが愛用していたり、NBA選手やサッカー選手に公式で支給されているそうです。

サイジングキットでリングサイズを測れます

Ouraリングは右手・左手のどちらにつけてもOK。精度の高いパフォーマンスを得るために、人差し指に着けることを推奨しています。最初にサイジングキット（税込2,000円）を購入して自分の人差し指のサイズを測り、Ouraリング本体を注文できるので安心です。リングのサイズは6号から13号までの全8サイズから選べます。私の人差し指にぴったりだった6号をオーダーしました。
※サイジングキットを購入するとOura Ring本体の購入時に使える2,000円割引のクーポンももらえますよ。

オーダーしたリングが届きました♡

数日後。待ちに待ったOuraリングが届きました。ロゴ入りのスタイリッシュな白い箱を開けると、オーダーしたオーラリングがきら〜んと鎮座していました。初めて手にするスマートリングにドキドキ興奮してしまいます。

リングの内側を見ると…

私が選んだのは、シンプルなラウンドデザインのゴールドカラー。リングの内側をのぞいてみると、いろんなセンサーやLEDが搭載されているのがわかります。小さなリングの中に、最先端のテクノロジーが詰まっていることに感動です。防水なので家事や入浴時にも着用できるというのもびっくり。

ワイヤレス充電だから楽ちん！

こちらが付属されていた充電器と、USB-A to USB Type-C™ケーブル。

USBケーブルを充電ドックに接続し、もう片方に自宅にあった充電アダプターをつけましたが、USB壁コンセントやノートパソコンでも充電可能です。リングを充電ドックに設置すれば、簡単にワイヤレス充電できるので楽ちん。LEDが白色に点滅すれば充電中のサインで、フル充電されると緑色に変わります。OuraアプリやBluetoothのペアリングを行う前だったので、充電後は青色に点滅しました。

Ouraアプリで簡単に始められる！

初期設定でパーソナライズすればOK

Ouraアプリで、達成したい目標や現在の睡眠状態、睡眠に影響を与えている生活事情にチェックを入れます。私はストレスに弱いので、「ストレスレベルを管理」にチェックしました。個人情報（生年月日・体重・身長・性別）を選択・登録するだけでOK。
初月無料（2ヶ月目以降 月額999円）の「Ouraメンバーシップ」に加入すると、体表温変化測定で月経管理予測もできたり、よりパーソナライズされたアドバイスを受け取ることが可能になります。

「Ouraメンバーシップ」に含まれるサービスと機能

・詳細な睡眠分析 ・24時間365日いつでも装着し心拍数のトラッキングが可能（日中、夜間、ワークアウト） ・Stravaなどのサードパーティ製ヘルス＆ウェルネスアプリケーションとの連携 ・高度な体表温傾向モニタリング ・月経管理予測 ・血中酸素ウェルネス測定 ・アクティビティ自動検出機能と当日のコンディションにより自動で変動するアクティビティ目標 ・週間、月間、四半期ごとに発行のグラフ付きレポート

指輪のように装着するだけで健康管理！

手首よりも脈波信号が強い手のひら側の指から測定できるから、スマートウォッチより正確なデータが得られるのもポイント。私は指輪や時計などのアクセサリーを身につけるのが苦手なのですが、Ouraリングは約4〜6g※と超軽量なので睡眠時に着用してもストレスになりませんでした。ちょいごつめな肉厚リングをしているような感覚に近いですが、日常生活にも支障がなく、毎日ずっと身につけています。家族や友人に「これスマートリングなんだよ」と説明しない限り、誰にもスマートリングだと気付かれなかったので、ファッションとしても馴染みやすいのだと実感しました。
※リングサイズによって異なります。

睡眠を“可視化”できるのが面白い！

睡眠の質をデータで確認するのが習慣に

Ouraリングを着用して眠ると、起床時にアプリを開くだけで睡眠スコアや、合計睡眠、睡眠時間などをデータで確認することができます。自分の睡眠の質を可視化できることが面白く、毎朝チェックすることが楽しみになりました。眠くなったら寝るという生活を送っていたのですが、データを見ることによって睡眠に対して前向きに取り組むようになったのも私のライフスタイルの変化のひとつです。初対面の人と長時間会話した日や、お昼過ぎにカフェインをとった日は睡眠が浅くなる傾向にあることもわかったので、なるべく睡眠をとる前にリラックスして過ごすようにもなりました。少しずつですが、ぐっすり眠れる日が増え、朝もすっきり起きられるようになってきました。

昼寝すら正確に感知！めちゃめちゃすごい…

1番びっくりしたのは、昼寝も感知するほどの精密さ。昼寝から起きてアプリを開いたときに「昼寝 24分」と表示されたときはすごすぎて焦りました。昼寝をすると、アプリに表示されるコンディションスコアがちょこっとアップするので嬉しい気持ちになります。滅多にうたた寝や昼寝をしない生活でしたが、不調を感じる日は昼寝をして休息をとるようになりました。

私の健康をサポートしてくれるのが嬉しい

自分の健康を考えるいい機会になりました

心拍数や心拍変動（HRV）、体表温、活動量、睡眠をモニタリングして、設定した目標の達成度や心身の疲労回復をアプリが教えてくれることで、日常的に健康を意識できるいい機会になったと思います。

■コンディションスコア

心身の疲労回復度合いを示すスコアで、アクティビティと休息との健全なバランスが保たれているかを総合的に評価します。

■睡眠スコア

毎日の睡眠の質を示すスコアで、年齢別の平均値と比較し、どれだけよく眠ったかの総合的な評価です。

■アクティビティスコア

アクティビティと休息のバランスが取れているかを示すスコアで、今日と過去7日間でどれだけ活動的になったかの総合的な評価です。

生理予測もばっちりでした！

体表温の測定でズバリ生理日を的中

半信半疑だった月経管理予測の機能も、使い始めてばかりだったのに生理日が的中したのも驚きました。人差し指で体表温変化測定までできるってすごいですよね。生理日にガクッと体温が下がったのもグラフからわかります。使えば使うほど、データの精度が上がり、より正確に生理日を予測できるようになるそうですよ。
※月経管理予測は、有料の「Ouraメンバーシップ」のサービスになります。

健康的な生活を送れるようになってきた！

ダイエットにもつながってラッキー♡

仕事柄、丸一日デスクワークで終わる日もあるため、Ouraリングを使うことによって運動不足だという事実もはっきりわかりました。「こんなに動いていないのか…！」とショックを受け、ここ1ヶ月の間は散歩の頻度を増やしたり、積極的に運動をするようにしたら体重も落ちてきました。
運動してコンディションも良くなれば、ご飯もおいしいく食べられてぐっすり眠れるので、これからも張り切りすぎない範囲で続けてみたいと思います。

※価格は記事作成時のものです。