パワフルで美しい女性の原動力はしっかりとした食事！

新生活前は何かと忙しく、食事がいいかげんになってしまう方が多いのでは？でも、パワフルに動くためにはしっかりした食事で栄養補給することが大事！

そこで今回は、調理時間たったの20分以内で完成する栄養満点のレシピをご紹介します！ぜひ、レシピに挑戦して素敵な女性を目指してくださいね。

20分以内で作る栄養満点夜ご飯10選

①ふわふわ豆腐の卵とじ丼（調理時間：10分）

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含む豆腐。卵とチーズを合わせれば、濃厚でふわふわな1品に仕上がりますよ。レンチンするだけでできるのも嬉しいポイントです。

②ダブルねぎのスタミナ豚丼（調理時間：10分）

動くにはスタミナが大切！不足する前に、玉ねぎ×長ねぎを使った豚丼で体力を温存しておきましょう！豚バラや野菜、調味料を食品用保存袋に入れて揉みこんだら、焼くだけでOKです。忙しい時に頼もしいレシピですよ。

③キャベたま丼⠀（調理時間：10分）

キャベツがたっぷり摂れるレシピです。豚バラの旨味と半熟卵のとろっとろ感が最高の1品で、モリモリ食べながらデトックス効果が期待できますよ。

④ささみとアボカドのマヨ照り焼き⠀（調理時間：10分）

こちらは抗酸化作用が期待できるアボカドと、タンパク質が豊富な鶏むね肉の最強レシピ。マヨネーズを絡めるだけで絶品の美味しさ！ヘルシーにしたい方は、アマニ油入りのマヨネーズを選んでくださいね。

⑤チンゲン菜と豚バラ肉の中華あんかけ飯（調理時間：20分）

体が弱りやすい方は、チンゲン菜でビタミンAを摂るのがおすすめです。こちらのレシピなら、豚肉とあんで食べ応え満点！チンゲン菜は強火でサッと炒めるのがポイントです。

⑥肉と玉ねぎのにんにく味噌蒸し（調理時間：15分）

栄養が豊富な味噌を使ったレシピです。鶏肉に味噌を塗ったら、にんにく→玉ねぎ→いんげんの順に入れて蒸し焼きにするだけ！風味豊かな味噌×にんにくの効果で疲れが吹っ飛ぶかもしれませんね。

⑦カリカリ豚のにんにく味噌サラダ（調理時間：20分）

野菜が苦手な人は、こちらのレシピに挑戦してみてください。強火で焼いた香ばしい豚肉がやみつきになる1品です。味噌入りの濃厚なタレを絡めれば、サラダが苦手な人でもペロリと完食できるでしょう。

⑧カリカリ豚となすの照りポン炒め⠀（調理時間：20分)

こちらはカリカリとした豚肉、ジューシーなナスでおつまみにも最適なレシピです。玉ねぎやピーマンを追加することで栄養UPが叶いますよ。さっぱりとしたポン酢が食欲をそそる1品です。

⑨焼かない焼きうどん（調理時間：15分）

実は焼きうどんはレンチンで作れます！うどん→キャベツ→人参→調味料→豚肉の順にのせてレンチンしたら完成です。野菜が豊富に摂れるうえ、家計にも優しいレシピです。

⑩濃厚黒ごま回鍋肉（調理時間：15分）

春はイベント続きの方も多いですよね。二日酔いを避けたい方は、アルコールの分解を促す「黒ごま」を使った濃厚黒ごま回鍋肉を作ってみてはいかがですか？野菜をちぎるだけでできる、包丁いらずのレシピです。

行動力UPは食事から♡

新生活は既にスケジュールがいっぱい！なんて人も多いのでは？ぜひ、しっかり栄養を摂って、素敵なスタートを切ってくださいね。魅力的な女性になって注目度UPも夢じゃありませんよ。