パパッと作れて彼も私も大満足♡

疲れて帰宅した後、時間が無い時。腹ペコで待ちきれない彼や家族を待たせることなく食事が用意できたら、気持ちに余裕が持てますよね！ボリュームもあってお腹が満足できるレシピがあればなお安心です。

そこで今回は、時短調理の救世主「サバ缶」を使った、ボリュームたっぷりのレシピを集めてみました。どれも10分以内に簡単に作れて、お腹いっぱいになれるメニューばかりですよ♡

ボリューム満点「サバ缶」レシピ

①男子も喜ぶ鯖そうめん

たった5分でこのボリューム！サバ缶があれば手軽に作れる素麺レシピです。麺の上に乗っかったサバの身と、サバの旨味が溶け込んだ麺つゆが食欲をそそります。時短技で男性にも喜ばれること間違い無し！

②サバ缶と厚揚げの味噌煮

節約食材の厚揚げと合わせて、ご飯がすすむ味噌煮に！サバ缶を使った簡単おかずは、ヘルシーなのに食べ応え満点。サッと温める程度に火を通せばOKなので、バタバタ忙しい日に最適のレシピです。

③サバ缶トマトカレー

短時間で作れるのにしっかりコク旨！生の鯖を使わなくても、サバの味噌煮缶とトマト缶があれば カフェで出てくるようなお洒落なカレーが作れちゃいます。骨まで軟らかいサバが丸ごと食べられて健康的。

④さばみそ梅マヨ丼

簡単で早く作れて、何より美味い！彼や旦那さんもお気に入り必至の丼レシピです。さば味噌に梅を加えレンジで加熱するだけ！ごはんがすすむマヨネーズのトッピングで、男性も大満足な丼の完成です。

⑤サバ缶で作る焼きうどん

下準備なしで手軽に作れるから、忙しいママも大助かり。サバ缶の旨味が詰まった汁をうどんが程よく吸ってくれて、味付けは簡単でも充分美味しいんです。献立に悩んだらぜひ作ってみて！

⑥サバ缶で下味いらずの竜田揚げ

献立を考えるのが面倒な日や冷蔵庫にある食材が少ない時は、サバ缶一つで作れる「竜田揚げ」レシピがオススメです。衣をつけてサッと揚げるだけ、ご飯のお供にはもちろん、おつまみにも喜ばれますよ！

⑦サバじゃが

肉じゃがならぬ「サバじゃが」。市販の缶詰をアレンジした、簡単ワンボウルおかずです。ボールにジャガイモとサバの水煮缶を汁ごと入れてレンチンするだけ！サバの旨味が染みたジャガイモが最高に美味しい！

⑧さばの水煮缶とバター醤油ごはんのおにぎり

食感のいいたくあんとサバの身を、香り豊かな大葉で包んだ絶品おにぎりもオススメです。バター醤油のコクのある味わいと、香り豊かな炒りごまも好相性。

⑨鯖みそ竜田の麻辣炒め

サバの味噌煮缶を使えば、お買い物に行けない日にも立派なおかずに大変身します。味付けも缶詰ベースで簡単に、ご飯もお酒も進むピリッと爽やかなおかずの完成です。お好みの薬味を添えてあげれば、辛い物好きの彼にも大好評！

⑩サバ缶と大根の味噌煮

和食の定番おかず「サバの味噌煮」をさらに美味しく時短でアレンジ！加熱は電子レンジのみで火を使わずに調理が可能。それなのに、大根はまるでじっくり煮込んだかのように柔らかく仕上がります。

⑪ごろっとコク旨！さばみそポテトサラダ

さば缶効果でコクと旨味が倍増する！みんなが大好きなポテサラレシピです。レンジでふかしたジャガイモに、サバ缶や長ねぎなどを入れて和風に味付け。具材をボウルで混ぜ合わせるだけでとっても簡単に作れます。

「サバ缶」ストックがあると安心♡

忙しい日でもみんなの胃袋を満足させたい！そんな願いを叶えてくれる「サバ缶」は、私達の救世主的存在。自宅にストックしておいて、いざという時に活躍させて下さいね♡