冬キャベツでお正月太りを簡単リセット！
お正月のごちそうで太ってしまった…。そんなときは旬の冬キャベツで簡単リセット！安くて肉厚でおいしくて食物繊維やビタミンCが豊富。しっかり食べながら痩せられる「おなかすっきりレシピ」をご紹介します。
今回は、お正月太り撃退におすすめのキャベツレシピを厳選。おなかすっきり効果が高くて罪悪感なくもりもり食べられる簡単おかず・スープを大特集！作り置きできるレシピも多いので、ぜひ活用してくださいね。
ぱぱっと簡単！痩せるキャベツおかず
①キャベツの塩昆布和え
塩昆布とごま油の旨みがやみつきになる、おなかすっきり効果の高い簡単おかず。食物繊維とミネラルたっぷりでヘルシー。レンチンして冷やして和えるだけなので、5分ほどでササッと作れます。
【キャベツの塩昆布和え】無限副菜♡あと1品にちょうどいい！ | レシピサイトNadia
②キャベツの浅漬け
糖質と油分をきっちり抑えた一品を作り置きしたいときは浅漬けがおすすめです。こちらのレシピは生姜風味の爽やかな塩味で超低カロリー。ポリ袋で簡単に仕込めて、冷蔵で2～3日ほど保存可能です。
③キャベツとちくわの和風たまマヨサラダ
キャベツと一緒にタンパク質も摂れる和風サラダ。ゆで卵やちくわを入れて旨みたっぷりに仕上げます。鰹醤油マヨネーズを和えたデリ風で、しっかり食べられるので満足感が高め。おなかすっきり効果も満点です。
【抱えて食べたい♡】キャベツとちくわの和風たまマヨサラダ | レシピサイトNadia
④バリバリ無限ツナキャベツ
ちぎったキャベツにツナと和風にんにく醤油を和えるだけで、箸が止まらない無限おかずが作れます。生キャベツをバリバリ食べるのが好きならハマること間違いなし。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。
もう一品速攻1分！バリバリ無限ツナキャベツ#やみつき副菜 | レシピサイトNadia
⑤千切り野菜とひじきのサラダ
キャベツに人参とひじきを加えた栄養たっぷりの作り置きサラダ。食物繊維・ビタミン類・ミネラルをしっかり摂ることができます。もりもり食べても罪悪感ゼロ！冷蔵で4日ほど保存可能です。
キャベツ大量消費＊千切り野菜とひじきのサラダ | レシピサイトNadia
⑥キャベツとささみの胡麻醤油ガーリック
レンジ調理でぱぱっと簡単に作れるボリューム満点おかず。お肉と一緒に食べたいときは高タンパクな鶏ささみを合わせるとダイエット効果がアップ。冷蔵で2日ほど保存可能です。
やみつき副菜☆キャベツとささみの胡麻醤油ガーリック | レシピサイトNadia
ほっこり温まる♡痩せるキャベツスープ
⑦キャベツと春雨の豆腐スープ
キャベツに豆腐と春雨をプラスしたヘルシー中華スープ。食べ応えがあって、この一杯でおなかいっぱいになります。おなかすっきり効果が高くて体も温まるので、寒い日のランチや夕食にどうぞ。
【簡単なのに絶品】中華風♪キャベツと春雨の豆腐スープ♪ | レシピサイトNadia
⑧キャベツと豚肉の柚子胡椒スープ
豚肉とニラを入れて栄養＆旨みたっぷりに仕上げたキャベツミルクスープ。柚子胡椒の香りと辛さが食欲をそそりますが、このスープならたくさん食べてもOK！冷蔵で4～5日・冷凍で1か月ほど保存可能です。
キャベツと豚肉の柚子胡椒スープ《低糖質！ダイエットスープ》 | レシピサイトNadia
⑨たった材料8つのうま味スープ
にんにくをきかせて仕上げに梅をトッピングした低カロリー＆低糖質キャベツスープ。油不使用の白だしベースでとってもヘルシー。ごまと黒胡椒を加えて風味良く仕上げます。冷蔵で2～3日ほど保存可能。
キャベツあったらこれ作って！たった材料8つのうま味スープ | レシピサイトNadia
⑩お野菜たっぷり旨塩だしスープ
キャベツだけでなく、人参・じゃがいも・えのきも入った具沢山な燃焼系スープ。ダイエット効果が高くてボリューム満点！やさしい旨塩スープに具材の旨みが溶け込んで絶品です。
【お野菜たっぷり旨塩だしスープ】シンプル優しい燃焼系スープ♪ | レシピサイトNadia
⑪キャベツのキムチ豆乳スープ
ピリリと旨辛く仕上げた栄養たっぷり豆乳スープ。キャベツの他に、豚こま肉・えのき・ニラ・キムチが入っているので、おいしくて食べ応えがあります。このスープさえあれば、ご飯などの主食なしで大満足。
ダイエットに！キャベツのキムチ豆乳スープ | レシピサイトNadia
⑫キャベツと豚バラのとんこつ風スープ
とんこつ系のものが食べたくなったら、こちらのダイエットスープがおすすめ。低糖質なのに、キャベツと豚ばら肉の旨みがたっぷり溶け込んだミルクスープが絶品です。冷蔵で4～5日・冷凍で1か月ほど保存可能。
