旨みたっぷりヘルシー！ちくわ入りサラダ
お手頃な「ちくわ」は高タンパク＆低糖質なヘルシー食材。そのまま食べられる手軽さも魅力です。色んな野菜と相性が良くてサラダの具材にぴったり。旨みと食感をおいしく楽しめる「ちくわ入りサラダ」をご紹介します。
和風サラダ
①キャベツとちくわの和風たまマヨサラダ
ちくわとゆで卵を入れてコクと旨みたっぷりに仕上げたキャベツサラダ。醤油入りの和風マヨネーズで全ての具材をおいしくまとめます。鰹節とごまの風味も豊かで、箸が止まらないおいしさ。
【抱えて食べたい♡】キャベツとちくわの和風たまマヨサラダ | レシピサイトNadia
②小松菜とちくわのおかかごまサラダ
生姜とごまの風味がふわっと香る小松菜とちくわの和風サラダ。さっと茹でた小松菜にちくわと鰹節を加え、さっぱりとした味わいに仕上げます。ぱぱっと5分で作れて箸がついつい進む一品です。
パパッと5分！【小松菜とちくわのおかかごまサラダ】 | レシピサイトNadia
③ほうれん草とちくわのツナごま和え
手軽なレンジ調理でさっと作れる栄養たっぷりサラダ。ほうれん草の甘さ、ちくわの旨み、ツナのコクが混じり合って絶品です。冷蔵で3～4日ほど保存可能なので、作り置き用にもおすすめ。
【ほうれん草とちくわのツナごま和え】ボリューム＆ツナの旨み♡ | レシピサイトNadia
④水菜とちくわの梅ポンおかかサラダ
生のまま和えるだけで出来上がるフレッシュ和風サラダ。味付けは、梅肉と鰹節とポン酢を合わせた純和風。シャキシャキした水菜と弾力感のあるちくわの食感を爽やかに楽しめます。
簡単！さっぱり美味しい☆『水菜とちくわの梅ポンおかかサラダ』 | レシピサイトNadia
⑤きゅうりと竹輪のさっぱりサラダ
パリポリきゅうりとちくわの旨みが後を引く、さっぱりとした味わいの和風サラダ。オリーブオイルを入れて香り豊かに仕上げます。冷やすと味が馴染んでおいしくなり、冷蔵で3日ほど保存可能です。
大葉香る【きゅうりと竹輪のさっぱりサラダ】 | レシピサイトNadia
⑥もやしとちくわの濃厚ごまダレサラダ
レンチンもやしにちくわと小ねぎを加えて香り豊かなごまだれで和えたサラダ。ちくわが入ることで食感の違いが楽しめて旨みもアップ。ねっとり濃厚な味わいで、ひと口食べるとやみつきになります。
【もやしとちくわの濃厚ごまダレサラダ】レンジで簡単🌼 | レシピサイトNadia
⑦ちくわとツナの和風サラダ
ちくわとツナだけでスピーディーに作れる和風サラダ。鰹節＆ごま入り甘辛醤油マヨネーズで和え、おいしくまとめます。5分程度で完成するのですぐ一品追加したいときに便利。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。
あと1品簡単に済ませたい時の『ちくわとツナの和風サラダ』 | レシピサイトNadia
中華＆韓国風サラダ
⑧キャベツとちくわの中華サラダ
簡単なポリ袋調理でぱぱっと作れる中華サラダ。生キャベツとちくわは味の相性が良く、合わせることで食感も豊かになります。調味料も身近なものばかりで、作業時間は5分程度です。
ポリ袋で簡単！＊キャベツとちくわの中華サラダ＊ | レシピサイトNadia
⑨ちくわとにんじんの中華風春雨サラダ
人参が1本まるっとおいしく食べられる彩り鮮やかな中華風春雨サラダ。ちくわを4本入れて旨みを底上げします。火を使わずレンジで作れるので後片付けまでラクラク。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。
ちくわとにんじんの中華風春雨サラダ【#水っぽくならない】 | レシピサイトNadia
⑩バリ旨ねぎ塩レモンサラダ
にんにく風味のねぎ塩レモンだれで仕上げた中華風サラダ。茹でブロッコリーにちくわをプラスし、食べごたえ＆おいしさアップ。爽やかなレモンの香りとねぎの風味がちくわの旨みと良く合います。
ブロッコリーとちくわの《バリ旨♡ねぎ塩レモンサラダ》 | レシピサイトNadia
⑪アボカドとちくわの韓国風サラダ
アボカドとちくわをコチュジャンだれで旨辛く和えた韓国風サラダ。アボカドの濃厚なおいしさにちくわの旨みが絡み、おつまみ感覚でパクパク食べられます。お好みで韓国海苔を入れるのもおすすめです。
美味しすぎる組み合わせ♡アボカドとちくわの韓国風サラダ | レシピサイトNadia
⑫ちくきゅーの韓国風おつまみサラダ
コロンとした形が可愛い韓国風おつまみサラダ。ちくわにきゅうりを詰めて輪切りにし、コチュジャン入り旨辛だれで和えれば出来上がりです。ピリ辛でお酒に良く合うので、晩酌用の一品にいかがですか？
