GWの疲れがどっと押し寄せてきた？

リラックスした1日を過ごして疲れを癒しましょう

忙しいGW明けに、仕事復帰前にリラックスして心身を整えるための1日プランをご提案します！このプランを実践することで、ストレスを解消し、充実した気持ちで仕事に臨むことができるはず。ぜひ軽い気持ちでトライしてみてくださいね。

朝の過ごし方

8:00 – 起床

ゆっくりと目覚めるために、カーテンを開けて明るい部屋で起床しましょう。窓を開けて、朝の心地よい空気を吸うのも良いですね。

8:30 – 軽めのストレッチやヨガ

ベッドサイドで行う軽めのストレッチやヨガで、体を目覚めさせます。アプリやYouTubeなどで「朝、、ストレッチ、ヨガ」などと検索してみましょう。

9:00 – ヘルシーな朝食

栄養豊富な朝食を摂りましょう。フルーツやヨーグルト、穀物などをバランスよく取り入れます。

午前の過ごし方

10:00 – 自然の中で散歩

近くの公園や自然豊かな場所でゆっくりと散歩を楽しみます。新緑や空気を感じながらリフレッシュしましょう。

12:00 – ランチ

ランチは軽めの食事をとります。野菜たっぷりのサラダやスープ、ヘルシーなサンドイッチなどを選びます。

午後の過ごし方

13:30 – ホームスパタイム

自宅でホームスパを楽しみます。バスソルトを使った入浴やマッサージ、フェイスマスクなどで心身を癒します。

15:30 – 読書や音楽を楽しむ

好きな本を読んだり、音楽を聴いたりしてリラックスタイムを過ごします。

夕方、夜の過ごし方

17:30 – 軽めの運動

ヨガやストレッチ、ウォーキングなどで軽く体を動かします。

19:00 – リラックスディナー

リラックス効果のある料理を食べて、心地よい夕食を楽しみます。

20:30 – マインドフルネスや瞑想

夜の時間には、マインドフルネスや瞑想を行って心を落ち着かせます。

22:00 – 睡眠準備

良質な睡眠を得るために、就寝1時間前にはスマートフォンやパソコンを避け、リラックスできる環境を整えます。